如何用飲食的調(diào)理來激發(fā)孕媽的食欲呢

　　孕早期為什么會(huì)出現(xiàn)食欲不振?

　　當(dāng)女性們懷孕的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)女性們的肚子一天天的大起來，自己的胃口以及身體內(nèi)的激素分泌有一定的變化，身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，是會(huì)直接影響到人體的食欲以及消化能力的。孕婦的激素水平的細(xì)微變化，這就會(huì)影響到孕婦們的食欲以及消化的能力。另一方面，當(dāng)女性們的肚子大起來的時(shí)候，寶寶的增長(zhǎng)很可能擠壓到人體的胃部，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們的飲食量受到影響。如果吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺到飽腹，那么長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)上的不良。

　　激發(fā)孕媽媽食欲的孕早期食譜推薦

　　姜汁黃鱔飯

　　配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。

　　做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時(shí)，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。

　　特點(diǎn)：富含維生素B2，具補(bǔ)血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。

　　絲瓜瘦肉湯

　　配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內(nèi)放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調(diào)味，即可食用。

　　特點(diǎn)：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。

　　小米豬肚粥

　　配方：小米50克，豬肚1只。

　　做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點(diǎn)：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。

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