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如何有效調(diào)理女性更年期
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)度時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健，保證順利地渡過(guò)人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期。更年期無(wú)論開(kāi)始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。
女性一定會(huì)有更年期嗎
更年期是人類(lèi)壽命延長(zhǎng)的一種結(jié)果。在人類(lèi)700多萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中，無(wú)論是男是女，只有極少數(shù)人能活過(guò)40歲，基因理所當(dāng)然地安排在40歲以后終結(jié)生育（控制原始卵泡的數(shù)目）。人類(lèi)壽命延長(zhǎng)僅僅是最近幾十年的事，如果給人類(lèi)足夠的時(shí)間（比如1萬(wàn)年），人類(lèi)可以進(jìn)化出任何適宜的生物特征來(lái)。人類(lèi)進(jìn)化的結(jié)果往往是延緩而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延長(zhǎng)了女人的生命，進(jìn)化過(guò)程中的自然選擇會(huì)在保養(yǎng)身體和繁殖后代之間達(dá)成一種平衡。在十分落后的社會(huì)環(huán)境中，如果過(guò)度生育，就會(huì)縮短壽命，如果節(jié)制生育就會(huì)延長(zhǎng)壽命�，F(xiàn)代社會(huì)中的女性要么不生孩子，要么只生一個(gè)孩子，壽命明顯延長(zhǎng)了，其代價(jià)是要遭受更年期的折磨，任何益處的獲得必將付出一定的代價(jià)。
女性更年期跟什么有關(guān)
之所以會(huì)出現(xiàn)更年期最主要還是由于卵巢功能大幅度退化，進(jìn)而出現(xiàn)激素紊亂所導(dǎo)致的。
1、卵巢體積變小，不再排卵。此時(shí)雌激素分泌減少，導(dǎo)致卵巢退化，還可能導(dǎo)致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。
2、上皮細(xì)胞、平滑肌及結(jié)締組織生長(zhǎng)受到的刺激減少。
3、植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定。這也是真正更年期前出現(xiàn)隱性更年期的主要原因。
4、大腦皮質(zhì)功能受到影響，情緒出現(xiàn)異常。
5、破骨細(xì)胞重吸收增加，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
女性更年期該如何科學(xué)調(diào)理
卵巢的保養(yǎng)
更年期卵巢功能衰退，最直觀的信號(hào)就是月經(jīng)量減少，直到絕經(jīng)。隨著當(dāng)代工作、生活壓力增大。更年期癥狀的提前出現(xiàn)讓更多女性關(guān)注卵巢保養(yǎng)，以延緩更年期癥狀的來(lái)臨。
中醫(yī)調(diào)理
卵巢的衰老雌性激素分泌量大大減少引起了女性的更年期，所以要調(diào)理女性更年期或要延緩女性更年期就體內(nèi)有足夠的雌激素，但是直接補(bǔ)充雌激素，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)打破體內(nèi)個(gè)性激素平衡，因此中醫(yī)調(diào)理最科學(xué)。
帶上相機(jī)旅游
更年期的女性總是會(huì)心情煩躁，一次輕松的旅行是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，去一個(gè)陌生的環(huán)境體驗(yàn)一下大自然的清新，這樣會(huì)使人心情愉悅。
中醫(yī)教你如何調(diào)養(yǎng)更年期
中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療原則是“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”，使人體的陰陽(yáng)平衡，臟腑協(xié)調(diào)，氣血和順，經(jīng)脈通利，全身達(dá)到一種平衡和諧的境地，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。因此，人體的平衡和諧除了藥物的調(diào)節(jié)治療外，平時(shí)日常生活中的調(diào)整和保養(yǎng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是至關(guān)重要。
1、保持平和心態(tài)
首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無(wú)，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過(guò)度。因?yàn)檫^(guò)度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，促使人體的衰憊。
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛(ài)等情志變化均應(yīng)有節(jié)制，反之會(huì)引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心，不過(guò)分追求名利，不斤斤計(jì)較，不患得患失。遇事設(shè)身處地地為他人著想，豁達(dá)大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂(lè)了別人，更快樂(lè)了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴，爭(zhēng)取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào)，人才會(huì)年輕和精神。
2、養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時(shí)飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語(yǔ)”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。
吃飯時(shí)要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭(zhēng)吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。
3、保養(yǎng)應(yīng)重視氣血
保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過(guò)多，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過(guò)重，工作節(jié)奏過(guò)快，嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來(lái)臨。
現(xiàn)代女性雖計(jì)劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時(shí)候不想生育去人流，到真正想生育的時(shí)候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴(yán)重影響健康。分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭(zhēng)取母乳哺養(yǎng)，這對(duì)母子的健康均有很大的好處。平時(shí)服用保健品應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，不當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)反而會(huì)促使痰瘀的滋生，導(dǎo)致氣血的逆亂，造成新的疾病。
4、保持良好睡眠
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點(diǎn)，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴(yán)重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時(shí)間，入睡盡量不超過(guò)子夜時(shí)分。
晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進(jìn)食，晚上吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，“胃不和則寐不安”，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。此外臨睡前宜安靜忌說(shuō)話過(guò)多和過(guò)分亢奮。心不藏神，肝不藏魂則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所謂“眠不語(yǔ)”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應(yīng)閉口以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。
更年期是女性人生中的金秋季節(jié)，是秋收冬藏的美好時(shí)光，她們有豐富的人生閱歷，寶貴的工作經(jīng)驗(yàn)，充沛的體力和精力，只要有一個(gè)良好的心態(tài)，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，建立正常的生活秩序，養(yǎng)心健體，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)和文體活動(dòng)，那么，每個(gè)女性都是健康的，美麗的，幸福的！
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