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如何通過(guò)中醫(yī)調(diào)理來(lái)瘦身

時(shí)間:2022-05-07 06:06:22 健康 我要投稿
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如何通過(guò)中醫(yī)調(diào)理來(lái)瘦身

  中醫(yī)理論的應(yīng)用

  在中醫(yī)減肥理念是調(diào)理加瘦身, 即內(nèi)服外敷,雙管齊下,而中醫(yī)角度來(lái)分析,它會(huì)分為"寒底"或"熱底"這兩種屬性。

  而不少女士往往不知道自己是屬于"寒底"或"熱底",若然不慎誤解自己的體質(zhì),對(duì)飲食宜忌一知半解,有機(jī)會(huì)會(huì)出現(xiàn)反效果。

  寒體質(zhì)

  1、寒底

  特征:

  瘦削身形

  怕冷,手腳經(jīng)常冰冷

  面色蒼白

  喜熱惡寒

  口淡乏味

  肥胖特征:

  下半身水腫,特別是腰間位置肥胖

  甚至少吃東西都容易發(fā)胖

  肥胖原因:

  "寒底"人士的新陳代謝比較慢,以中醫(yī)來(lái)說(shuō),是屬于脾虛和腎虛的。

  從腰間開(kāi)始發(fā)胖,嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫,特別是雙腳。

  水腫最主要原因是淋巴阻塞,其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品,引致肥腫難分。

  人體吸收了水份后,由腎過(guò)濾后排出,腎功能差,喝愈多水會(huì)愈胖。

  脾的特性喜燥惡濕,若經(jīng)常飲冰凍飲料,亦會(huì)令它受損。

  治療方法:

  少食寒涼的食物。

  戒凍飲。

  多吃蔬菜類(lèi)及姜可驅(qū)走寒氣。

  多吃溫?zé)嵝缘乃缋笾、龍眼、榴梿、椰子?/p>

  因肥胖而抑制胃口,導(dǎo)致身體缺乏能量,新陳代謝會(huì)變得更加慢。

  可選擇拔罐針灸治療,若針對(duì)下半身的通淋巴療程,兩至三個(gè)月可以減去十多磅。

  2、熱底

  特征:

  強(qiáng)壯身體。

  怕熱。

  面色紅潤(rùn)。

  喜寒惡熱。

  口干口氣重。

  肥胖特征:

  身體內(nèi)積聚大量毒素,屬于全身脂肪型肥胖,亦有胃腩人士。

  肥胖原因:

  "熱底"人士的食量比較多, 愈食愈想吃而引致肥胖原因。

  經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物,導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖。

  主要問(wèn)題是來(lái)自胃部,因飲食不當(dāng)引來(lái)的火氣,俗稱(chēng)‘胃火。

  治療方法:

  抑制胃酸分泌,排清宿便和毒素,令胃酸分泌少。

  糾正不良的生活習(xí)慣。

  多吃寒涼性的水果,如西瓜、芒果、蘋(píng)果、橙、香蕉。

  可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝,達(dá)至減肥效果。

  成功瘦身的中醫(yī)減肥搭配全攻略

  攻略1:中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥

  生活中,忽視飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配以及過(guò)多攝入酒精等,都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。

  另外一方面,辦公室白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)不活動(dòng),體內(nèi)的新陳代謝減緩,最后造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出,而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。

  中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主,粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等,其中,膳食纖維能增加飽腹感,延緩人的饑餓時(shí)間。

  而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國(guó)醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ),對(duì)人體穴位進(jìn)行有效刺激,通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)整陰陽(yáng)平衡最終達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用,使體內(nèi)多余脂肪分解,最終達(dá)到減肥的效果。

  中醫(yī)傳統(tǒng)膳食和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥的組合攻略,注重的是“內(nèi)外兼修,是工作繁忙的白領(lǐng)一族可用于減肥的長(zhǎng)期調(diào)理方略。

  攻略2:拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠

  “缺覺(jué)也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜,影響了身體正常的新陳代謝,氣血不通,容易滋生內(nèi)部脂肪。

  美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性比每天平均能睡上7小時(shí)的女性體重高。

  優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提,而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運(yùn)用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見(jiàn)影。

  其實(shí),拔罐也是方法之一,拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出,疏通身體經(jīng)絡(luò),促進(jìn)代謝,從而達(dá)到瘦身的目的。

  拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合,能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò),讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式減肥法。

  攻略3:瑜伽+經(jīng)絡(luò)氣血調(diào)理

  嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的肥胖隱患,也是都市人群亞健康的最主要原因。

  久坐極容易導(dǎo)致腰間積攢脂肪,而最直接簡(jiǎn)單的解決辦法就是運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

  瑜伽是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式,既可塑造優(yōu)雅的身姿,又能達(dá)到排脂減肥的目的。

  周末輕松愜意的瑜伽課,不僅消除了積攢了一周的疲勞,系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。

  在一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理,那就非常完美了。

  據(jù)專(zhuān)家介紹,經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路。

  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法的其中一大亮點(diǎn)就在于經(jīng)絡(luò)氣血的全面調(diào)理,調(diào)整陰陽(yáng)的平衡,調(diào)理機(jī)體失衡狀態(tài),從而達(dá)到減肥的目的。

  攻略4:戶(hù)外徒步+刮痧

  白領(lǐng)女性平日上班都是蹬著高跟鞋,腿部長(zhǎng)期受到壓迫,導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢,從而為身體出現(xiàn)一些不正,F(xiàn)象埋下病根子。

  周末了,換上舒適的平底鞋,到郊外去徒步,不僅可以呼吸新鮮空氣,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

  據(jù)調(diào)查,如果人平均每天步行45分鐘,一個(gè)月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法之一。

  其原理是通過(guò)刺激膽經(jīng)、胃經(jīng)等深層經(jīng)絡(luò),益氣活血,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)整內(nèi)分泌功能,排水腫,消除體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥效果。

  徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭,跨界的混搭往往有驚喜,此攻略對(duì)局部肥胖最有效,是瘦腿的最佳選擇。

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