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如何運(yùn)用中藥來調(diào)理來減肥
中藥減肥藥方一、濕熱體質(zhì)肥胖者
造成濕熱體質(zhì)肥胖的原因主要有：潮濕的居住環(huán)境，飲食油膩，生活壓力過大等因素。
濕熱體質(zhì)肥胖主要表現(xiàn)為口臭、口苦、易餓、煩躁、小便會(huì)偏黃，容易出現(xiàn)便秘。
從中醫(yī)角度上看，要減肥，除了消脂、利尿外，最要緊的是要清熱，使身體代謝功能恢復(fù)正常。常用的中藥減肥藥材主要有決明子和綠茶。
1、決明子
決明子性微寒，能夠有效對(duì)付便秘、可以降低血壓、血脂。因此，若本身便秘又高血壓，喝些決明子茶，會(huì)有不錯(cuò)的效果。
體質(zhì)偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不適宜。
2、綠茶
綠茶性涼，可以消食、消脂，有減肥瘦身的作用，還可以有效對(duì)抗癌癥。
綠茶是不發(fā)酵茶，飲用過多會(huì)傷胃，腸胃不好的人要少喝。
中藥減肥藥方二、脾虛體質(zhì)肥胖者
有的人發(fā)胖是因?yàn)闅馓�，因�(yàn)闅馓摃?huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)行不正常。因此，對(duì)于脾虛發(fā)胖者，關(guān)鍵要補(bǔ)氣健胃。只有把氣補(bǔ)足了，身體功能才能恢復(fù)，代謝就會(huì)變正常，也自然就會(huì)瘦下來了。常用的健胃補(bǔ)氣中藥有薏苡仁、黃芪、澤瀉、茯苓等。
1、薏苡仁
性平、利濕，由于藥性溫和減肥效果不夠快，可以和其他藥材和食物搭配。
2、黃芪
性微溫，能夠補(bǔ)氣、利水退腫。中醫(yī)認(rèn)為黃芪雖然不能直接降脂，但可以幫助氣虛著補(bǔ)氣，加快身體代謝，達(dá)到減肥瘦身的目的。此外，黃芪還可以增強(qiáng)免疫力。
3、澤瀉
澤瀉可以利尿，消除水腫，達(dá)到減肥的目的。
4、茯苓
茯苓性平，補(bǔ)脾又利尿，還能夠降低血糖、增強(qiáng)免疫力。
中藥減肥藥方三、干郁體質(zhì)肥胖者
我們經(jīng)常會(huì)看到有些肥胖者，特別是女性，會(huì)出現(xiàn)胸悶、肚子脹、情緒波動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝氣郁結(jié)，使消化代謝不完全，而引起的肥胖。因此，要用陳皮和玫瑰花茶等中藥，來疏理肝氣，使代謝恢復(fù)正常。
1、陳皮
能夠幫助消化、祛痰、理氣。常和其它中藥配合使用。
2、玫瑰花茶
能夠理氣、副作用小，常與其它中藥配合使用。
中藥減肥藥方四、陰虛體質(zhì)肥胖者
由于陰虛導(dǎo)致肥胖的主要是老年人，常常會(huì)出現(xiàn)口干、腰酸、頭暈、睡眠不好等癥狀。這是因?yàn)椋昙o(jì)大了，新陳代謝就會(huì)變慢，使循環(huán)不佳，血液難以發(fā)揮滋養(yǎng)組織功能。應(yīng)以滋陰、補(bǔ)血、活血為調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)，常用的中藥有何首烏和丹參。
1、何首烏
能夠降低血脂、補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖有很好的效果。
2、丹參
可補(bǔ)血、活血，還能夠降低膽固醇和血脂。對(duì)老年人來說，常喝丹參茶，既可以降低血脂，又可以改善循環(huán)、促進(jìn)代謝。
減少腹部脂肪的飲食方法
多攝入蛋白質(zhì)。全部為精益蛋白質(zhì)是最理想的，例如蛋清、魚、雞以及帶有一點(diǎn)五花肉或肥肉的精瘦肉。消化蛋白質(zhì)需要更多的能量，而且有利于形成肌肉。
鍛煉肌肉有助于脂肪燃燒。在變得強(qiáng)壯的同時(shí)能加速新陳代謝，以指數(shù)速度燃燒脂肪。請(qǐng)?jiān)谥贫ㄥ憻挿桨笗r(shí)謹(jǐn)記這一點(diǎn)。
減脂運(yùn)動(dòng)
吃適宜的食物。用水果蔬菜來代替白面包、通心粉、肥肉和白糖。如果一頓飯里1/2 到2/3是蔬菜，你的盤子可能比以前還要滿。
每周日去購物。在百貨店里走上一圈，采購各種顏色的食物，接下來的兩周只能吃全谷物、水果、蔬菜和精益蛋白質(zhì)。
喝低脂牛奶。高蛋白的希臘酸奶、脫脂奶甚至低脂奶酪都能產(chǎn)生飽腹感，并減少促進(jìn)脂肪堆積的鈣三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170克)酸奶，選擇無糖或低糖食物而非高糖制品。
用全谷物食品代替細(xì)糧。但是不能只吃全麥面包，還要吃藜麥、燕麥、蘋果、香蕉、亞麻和野生稻米。這些纖維食物有助于促進(jìn)消化過程、刺激消化系統(tǒng)、減少脂肪。
改變脂肪類型。在接下來幾周將身體里的脂肪轉(zhuǎn)換成單不飽和脂肪，即堅(jiān)果、橄欖、橄欖油、亞麻籽、奶油果中的脂肪。
吃富含全麥、蛋白質(zhì)、單不飽和脂肪的食物。例如一杯含希臘酸奶、杏仁奶油、燕麥的蛋白質(zhì)奶昔，或是一片涂有花生奶油的全麥面包，都能產(chǎn)生持久的飽足感，并提供人體所需蛋白質(zhì)。
選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)。不是所有形式的運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到相同的燃燒脂肪的效果，接下來的兩周需要高強(qiáng)度的鍛煉，例如跑步、成圈游泳、公路自行車、劃船或進(jìn)行從簡(jiǎn)單到適度鍛煉的訓(xùn)練營。
在接下來兩周做六次力量訓(xùn)練�？梢砸恢馨才湃渭锤籼煲淮�。從4-5磅(1.8-2.3公斤)的自由負(fù)重開始，如果可以的話增加到7磅(3.2公斤)。
肥胖不僅會(huì)影響我們?nèi)梭w的外在形象，還會(huì)影響我們的身體健康，并且會(huì)帶來多重的疾病。
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