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如何飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)是很多女性的煩惱，其實(shí)這個(gè)問題可以通過食補(bǔ)來調(diào)節(jié)。那么吃什么最有效呢？女性朋友在月經(jīng)不調(diào)后，都很煩惱，在不使用藥物的情況下，用飲食調(diào)理是一個(gè)更好的選擇。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好？月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
一、忌食辛辣動(dòng)火之品。
二、加強(qiáng)營養(yǎng)。
三、在食欲良好的情況下，多食滋補(bǔ)腎陰之品。
四、食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。
五、月經(jīng)過少：量少色淡、無血塊者，小腹痛時(shí)，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。
六、色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。月經(jīng)過多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，飲食以清熱補(bǔ)血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動(dòng)火之品。
月經(jīng)不調(diào)吃東西的營養(yǎng)原則
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、保證高蛋白食物。
月經(jīng)不調(diào)適宜食物
1、主食及豆類的選擇 小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇 豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇 油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇 水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
月經(jīng)不調(diào)飲食禁忌
1、忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物 本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物 寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好？下面小編就為你帶來一天的參考膳食
早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋；
午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯； 加餐：水果如蘋果
晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。
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