- 相關(guān)推薦
男女身子應(yīng)該如何調(diào)理
無(wú)論是男女老少都需要好好調(diào)理身體。因?yàn)橹挥袚碛薪】档纳眢w，我們的精神狀態(tài)才會(huì)比較好。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，到底男人調(diào)理身體吃什么食物好呢?女人吃什么調(diào)理身體效果很顯著呢?
女人如何調(diào)理身子
第一、補(bǔ)血
補(bǔ)血可以食用一些具有保健功能的天然食品，如：黑豆、胡蘿卜、龍眼肉，也可以喝四物湯達(dá)到滋補(bǔ)的目的，就是將當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地一起煎服，如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了，平時(shí)可以每天吃幾顆大棗，正所謂“日食三顆棗，長(zhǎng)壽不易老”。
多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現(xiàn)象，并且血虛的時(shí)候，女性會(huì)比較容易出現(xiàn)疲倦和頭暈的情況。
第二、養(yǎng)腎
腎氣不足會(huì)導(dǎo)致面色經(jīng)常呈暗沉的狀況，因?yàn)殛幰禾潛p到導(dǎo)致皮膚得不到滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)暗沉的情況，只有通過(guò)補(bǔ)腎補(bǔ)氣，幫助身體對(duì)黑色素的排出，才能使肌膚顯現(xiàn)出粉嫩白皙，中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃黑色食品，比如：黑芝麻、何首烏、黑豆等。
第三、調(diào)宮
如果你的皮膚是白的，但白得不正常，毫無(wú)血色可言，那么這種沒(méi)有血?dú)獾陌灼つw也不會(huì)好看。出現(xiàn)這樣的情況就要好好調(diào)理自己的身體，不要經(jīng)常在空調(diào)房待著，要注意做好保暖。
要調(diào)宮首先就是要溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒的體質(zhì)，可以用桂圓、附子、烏頭、細(xì)辛一起煎熬飲湯，如果沒(méi)有時(shí)間煎服就可以直接重復(fù)生姜紅糖水進(jìn)行調(diào)理，可以幫助你散去體內(nèi)的寒氣，調(diào)理子宮，從而達(dá)到擁有好氣色的目的。
男人調(diào)理身體吃什么
1.枸杞：枸杞有補(bǔ)腎壯元?dú)獾墓π�，補(bǔ)腎一直是男性的最重要的，腎是男性的維持正常生活的支柱。過(guò)去的人認(rèn)為內(nèi)臟類(lèi)和海產(chǎn)品能做到補(bǔ)腎的效果，但是但這兩種食品的膽固醇很高，經(jīng)常吃會(huì)引起高血壓等疾病。
2.櫻桃：櫻桃能有效抗關(guān)節(jié)炎，對(duì)于經(jīng)常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
3.蘋(píng)果：蘋(píng)果是很健康的水果，又有“一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。蘋(píng)果有護(hù)心減肥的功效，預(yù)防男性患冠心病。對(duì)于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。
4.橘子：橘子能保護(hù)腸胃健康，預(yù)防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚�(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
5.菠菜：菠菜能保護(hù)視力，而且富含鐵元素，有補(bǔ)血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營(yíng)養(yǎng)都能得到補(bǔ)充。
6.番茄：番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護(hù)前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補(bǔ)充日常所需的番茄紅素。
7.燕麥：燕麥有保護(hù)心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達(dá)30%，甚至在這之上。
8.大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預(yù)防癌癥，尤其適合經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的男性。
9.水：人體大部分都是水，缺乏缺水會(huì)頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時(shí)一定要抽空補(bǔ)充水分。
女人吃什么調(diào)理身體
番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿(mǎn)足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。
番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。
番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。
香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。
在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣�！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎剑持屑哑贰芤嫖钢场！彼�，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣�？偟膩�(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。
所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。
糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎�！笨梢�(jiàn)山藥補(bǔ)益肺腎之氣;《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”又稱(chēng)“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
結(jié)語(yǔ)：身體是革命的本錢(qián)，在日常生活中，如果你經(jīng)常性的給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么它就會(huì)讓你生活、事業(yè)、家庭都順心如意。所以每個(gè)人都應(yīng)該更加的關(guān)注自己的身體健康，為了健康好好的飲食!
【男女身子應(yīng)該如何調(diào)理】相關(guān)文章：
體質(zhì)怕冷應(yīng)該如何調(diào)理04-21
白帶異常如何調(diào)理06-03
氣虛血虛如何調(diào)理06-04
濕熱重如何調(diào)理06-03
脾濕如何調(diào)理04-09
酸性體質(zhì)如何調(diào)理03-28
肝火過(guò)旺如何調(diào)理03-28
女性氣虛如何調(diào)理06-04