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經(jīng)期如何調理
每個少女到了一定的年紀之后都會來初潮，月經(jīng)是一個女孩成長的標志!月經(jīng)期間需要大家注意什么呢，經(jīng)期保養(yǎng)該怎么做呢?月經(jīng)期間注意事項都有哪些呢，女性的健康關系著家庭的和諧和幸福!下面就和小編一起來看看姨媽駕到的時候該怎么辦好呢?
經(jīng)期太長易患6種病 經(jīng)期時間長怎么調理
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，女人每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)持續(xù)的時間一般都是3—7天，但是如果月經(jīng)過長，就是不正常的現(xiàn)象了，就有可能是身體出現(xiàn)了婦科疾病。下面告訴你經(jīng)期時間長怎么調理。
經(jīng)期太長容易患上的六種病
血液�。喝缪“鍦p少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴重子宮出血，經(jīng)期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規(guī)則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
子宮內膜異位癥：常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
盆腔炎癥：盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
那么經(jīng)期時間長怎么調理
1、氣血兩虛型：證見經(jīng)期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質淡紅，脈細弱。
2、血虛型：證見經(jīng)期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質淡紅，脈細弱。
3、血熱型：證見經(jīng)來量多，色鮮紅或深紅，質稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結，舌質紅，苔黃，脈滑數(shù)。
4、血虛氣滯型：證見月經(jīng)延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細。
5、肝腎不足型：證見經(jīng)來先后無定，量少，色淡黯，質清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。
6、肝郁脾虛型：證見月經(jīng)周期不定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。
7、血瘀型：證見經(jīng)行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后脹痛減輕，舌正�；蜃削�，或有小瘀點，脈細澀或弦澀。
經(jīng)期嗜睡怎么飲食調理
許多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)這樣那樣的表現(xiàn)，有一部分女性在經(jīng)期會表現(xiàn)出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫(yī)婦科侯莉莉主任介紹，經(jīng)期嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：
由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
由氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡
多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經(jīng)期嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會忽略。侯主任說，很多女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。
如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀，侯主任指出可以通過飲食來調理。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品�？釤釙r可適量多吃一點西瓜，天寒可多吃一點甜蘿卜，平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
4種體質女的經(jīng)期調理方
不同類型的女人，來月經(jīng)時的表現(xiàn)也會不同。但無論是哪種體質，大姨媽來時都要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜。避免長時間坐著，要多活動，讓骨盆的血液循環(huán)好些�？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
壓力過大型
經(jīng)期前精神不安，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。
每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
改善小秘方
1、平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。
2、多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。
3、建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
貧血型
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結束了還是覺得全身無力。
改善小秘方
1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。
2、每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。
3、可以吃動物肝臟或其他補血食物。
4、建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。
經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方
1、要做好保暖措施，可以穿厚內衣或厚襪。
2、不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。
3、建議吃溫性食物。
4、平�？梢耘柙』蚺菽_來驅寒氣。
5、建議可喝姜母茶與肉桂茶。
虛弱型
一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。
經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
1、三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。
2、早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。
3、不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。
4、建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。
結語：其實經(jīng)期來臨的時候并不是大家想的那么痛苦哦，生理期能夠調理好平時身體遇到的狀況哦!姨媽來臨的時候，大家要注意照顧好她哦!希望上述介紹的這些女性經(jīng)期的保養(yǎng)妙招，能夠幫助大家更好的照顧姨媽哦!小編希望每個女人都可以擁有健康哦!
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