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如何調(diào)理痛經(jīng)
說到痛經(jīng)，我想很多女性都有言不由衷的痛楚，痛經(jīng)來襲整個人都要崩潰了。而對于一些痛經(jīng)較為嚴重的女性，只能求助于止痛藥緩解。
調(diào)理痛經(jīng)的方法?
痛經(jīng)如此痛苦，該如何是好呢?首先要根據(jù)引發(fā)痛經(jīng)的原因，才能予以對應(yīng)的緩解。
其中，當排除一定的原發(fā)性痛經(jīng)因素之外，中醫(yī)理論認為，痛經(jīng)的原因主要分為氣滯血瘀型、寒凝胞中型、氣血虛弱型。
那么，何為氣滯血瘀?當人體正常的氣血運行受到阻礙而不能通暢運行，便使得離經(jīng)之血淤滯在經(jīng)脈及臟腑器官組織中，不能及時排出體外，從而引發(fā)疼痛感。
另外，子宮受到寒冷之氣的侵襲，會使得人體呈現(xiàn)陽虛之癥，也就是常說的宮寒，寒是百病之源，寒致血凝，故導(dǎo)致小腹部出現(xiàn)冷痛的感覺，引發(fā)痛經(jīng)。
而如果女性本身屬于氣血不足的體質(zhì)，在經(jīng)期中，又在不斷的損失血液，子宮不能得到充盈血液的滋養(yǎng)而出現(xiàn)疼痛。
因此，針對導(dǎo)致痛經(jīng)產(chǎn)生的諸多因素，人們可以從以下幾個方面進行調(diào)理：
首先，在經(jīng)期中多進補一些蘊含鐵元素的食物，多以溫性食物為主，忌吃寒涼食物，以及時為身體進行經(jīng)血流出所損耗的血液，其中，紅糖姜茶便是不錯的選擇。
除了注重食療之外，當痛經(jīng)產(chǎn)生的時候，不妨先雙手搓熱然后對小腹部輕揉按摩，或者借助熱毛巾以及暖手寶放在小腹部以下的位置，能有效的促進子宮處的血液循環(huán)，逼走體內(nèi)的寒氣，使得經(jīng)血更加通暢，痛經(jīng)自然能緩解。
另外，除了對身體進行調(diào)養(yǎng)之外，痛經(jīng)和女性的情緒也是密不可分的。經(jīng)期中，由于生理因素的影響，很多女性會比較情緒化，精神過度緊張、焦慮、暴躁，這也是加重痛經(jīng)的因素之一。所以在經(jīng)期中要注重情緒的調(diào)節(jié)，紓解不適的感覺。
溫馨提示：一般來說，痛經(jīng)的癥狀在經(jīng)期第二天之后會大大減輕，若痛經(jīng)時間超過3天，再加上有婦科病史的女性，最好還是及時就醫(yī)診斷，是否罹患了一些婦科病。
經(jīng)期如何保健?
經(jīng)期中的女性身體更加敏感脆弱，因此一定要重視起經(jīng)期保健。其中，不少女性在經(jīng)期中仍處于一個高強度的工作狀態(tài)，實則是有害健康的，希望女性能寵愛下自己，經(jīng)期中多休息。
不要久坐，會阻礙經(jīng)血的順利排出，避免過度勞累，同時，要格外重視保暖，以防止寒邪之氣入體，而對于經(jīng)期中所出現(xiàn)的腰酸痛癥狀，莫要隨意捶腰來緩解，以免危害健康。
以上介紹了，緩解痛經(jīng)的方法以及經(jīng)期保健的相關(guān)事項，希望各位女性能引以為重，更好的呵護自身健康!
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