如何調(diào)理月經(jīng)

　　女性從青春期開始就有了月經(jīng)初潮，之后的每個月里，都要跟它打交道。月經(jīng)也被親切地稱為“大姨媽，它正常與否跟女性的身體健康有著密不可分的關(guān)系。

　　這種“大姨媽不正常

　　1、周期太短

　　正常的月經(jīng)周期為28-35天，如果短于21天，可視為周期太短。造成此種現(xiàn)象的原因有可能是：卵巢退化、子宮肌瘤、內(nèi)分泌等。

　　2、有異味

　　在生理期，經(jīng)血可能會有一些血腥的味道，只要勤換衛(wèi)生巾、勤洗澡，就不應(yīng)有明顯的異味。如若不然，就很可能患上了婦科炎癥，特別是陰道炎或是宮頸炎。

　　3、顏色異常

　　正常的經(jīng)血顏色是暗紅的，如果呈鮮紅色，月經(jīng)量則可能較多，這是上火的表現(xiàn);而顏色過深，就說明體內(nèi)有寒氣。這都是不正常的，需盡快調(diào)理。

　　如何調(diào)理月經(jīng)

　　1、少吃生冷的食物

　　常吃生冷的食物，易導(dǎo)致血滯，造成月經(jīng)推遲、經(jīng)血過少、痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，也應(yīng)少吃生冷食物。

　　2、多吃含鐵食物

　　貧血會造成體內(nèi)代謝的異常，容易使經(jīng)期量少，甚至閉經(jīng)。因此，平時多吃一些含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、菠菜、紅棗、櫻桃等，幫助改善貧血癥狀是調(diào)理月經(jīng)的有效手段。

　　3、月經(jīng)前后不要太勞累

　　月經(jīng)期間抵抗力較弱，應(yīng)注意保暖和休息。要是過于勞累，是很容易生病的。

　　4、保持心情愉快

　　良好的心情有利于人體免疫力的增強，而長期處于郁悶、氣憤、傷心等不良情緒中，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易造成月經(jīng)紊亂。

　　“大姨媽是每個女性身體健康的晴雨表，一旦出現(xiàn)異常，說明健康受到了威脅，就應(yīng)及時地調(diào)理，千萬不要拖延。

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　　排卵期是對女人來說比較重要的一個時期，在這個階段，很多想要當(dāng)媽媽的朋友可以實現(xiàn)自己的愿望，而不想當(dāng)媽媽的朋友也要注意這個時期。那么，女性排卵期癥狀有哪些?排卵期的計算方法是什么樣的?女人排卵期的生理變化又是如何的?

　　女性排卵期癥狀

　　1、食欲下降

　　研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經(jīng)周期中最低的，專家指出這是人類的自然本能保留至今的結(jié)果。

　　2、精力旺盛

　　這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會變得神采奕奕，愛表現(xiàn)自己。

　　3、抵抗力下降

　　在排卵期，女性的陰道粘液會變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機(jī)會，與此同時，女性的鼻腔粘液也會減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會。

　　4、少量子宮出血

　　由于卵巢不單有排卵功能，還兼管著女性內(nèi)分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動，會引起少量子宮出血，稱為排卵期出血。這是排卵的另一種征象，有的婦女會誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

　　5、一側(cè)下腹輕疼

　　成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡。卵子排出時，濾泡內(nèi)的少量液體就會流入盆腔的最低部位;女性排卵期癥狀有時卵巢卵子排出的部位還會有少量出血。因此，女性排卵期癥狀部分婦女會感到肛門有輕度下墜感，同時也可感覺一側(cè)下腹輕痛。如果仔細(xì)留心，下個月同樣的女性排卵期癥狀表現(xiàn)就會出現(xiàn)在另一側(cè)下腹部，這些疼痛女性排卵期癥狀約經(jīng)過幾個小時就會消失。

　　6、體溫變化

　　排卵后由于黃體素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的由低至略升高的變化，尋找出自己的排卵日期。

　　7、欲望高漲

　　總體來說，女性在排卵期的欲望會特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號達(dá)到最高值的體現(xiàn)。

　　8、下午微熱

　　有的人雖然沒有測試基礎(chǔ)體溫，但在排卵后的半個月，尤其是每天下午，會感到自己有些微熱，等到月經(jīng)來潮后也就不再發(fā)熱了。

　　9、乳房脹或疼

　　另有不少婦女在排卵期會出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛，有時簡直不能觸碰乳頭，乳房的表現(xiàn)也可能一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前夕。

　　10、陰道分泌物變化

　　婦女排卵時自身感覺最明顯的表現(xiàn)，就是陰道分泌物的變化了。女性排卵期癥狀月經(jīng)周期前半期陰道分泌物少、粘稠且不透明;女性排卵期癥狀隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色;女性排卵期癥狀至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，婦女會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會有雞蛋清樣的條狀粘液。女性排卵期癥狀這種陰道分泌物排出來時2~3天，此時期是婦女最易受孕的時間。

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