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肝臟不好該如何調(diào)理
我們知道，肝臟的一大功能就是解毒。我們生活中攝入的很多毒素都需要經(jīng)過肝臟的處理。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。所以，要保護(hù)自己的肝臟，注意自己的飲食。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動量，以解決便秘等問題。
肝臟不好怎么調(diào)理
1.只愛面食這一口
研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。
2.卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰�、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
3.洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調(diào)節(jié)肝功能正�；灿兴鶐椭５�，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓�，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!
4.每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動量，以解決便秘等問題。
5.不食夜宵不成眠
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
6.生命在于運(yùn)動不止
運(yùn)動有益身體健康?沒錯，但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。
7.小藥丸一把抓
不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)䦟?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。
如今高血壓越來越多的受到人們的關(guān)注，主要就是其發(fā)病率逐年上升，而人們卻找不到好的預(yù)防方法。就目前人們所認(rèn)識到的高血壓治病因素，人們認(rèn)為肥胖與高血壓存在一定的關(guān)系。那么，肥胖是導(dǎo)致高血壓的主要因素嗎?
我們所見的高血壓患者胖瘦不一，并不是僅限于胖人。雖然高血壓患者中體瘦的大有人在，但肥胖者還是占了多數(shù)。事實(shí)證明，肥胖者更容易患上高血壓，肥胖與高血壓有著緊密的聯(lián)系，可以說，肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個很重要的獨(dú)立危險因素。
現(xiàn)在已根據(jù)臨床觀察得出了一個不爭的事實(shí)，肥胖者中高血壓病的發(fā)生率明顯高于體瘦者。那么肥胖促使高血壓發(fā)生的原因是什么呢?
據(jù)調(diào)查表明，由于肥胖病人體內(nèi)的脂肪組織大量堆積，使血液循環(huán)量相應(yīng)地增加，亦使小動脈的外圍阻力增加，心臟必須加強(qiáng)做功，增加心博出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)。由此而致的小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓發(fā)生，加上肥胖病人中存在一定程度的水鈉潴留，進(jìn)一步增加了血液循環(huán)量，會加重高血壓。
由此可見，肥胖是通過容量負(fù)荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化，腎素一血管緊張素系統(tǒng)和心房利鈉素的變化以及類固醇激素的差異等因素，在高血壓的發(fā)生和加重過程中起很重要的作用。
雖然肥胖容易導(dǎo)致高血壓，但在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的確有不少肥胖者的血壓很正常，這可能與他們機(jī)體本身的代償能力有關(guān)。當(dāng)然，代償能力是有限的，一旦失代償就會出現(xiàn)血壓升高。
有以上可見，控制體重是預(yù)防高血壓發(fā)生的特別有效而且必須采取的措施，已經(jīng)患了高血壓的肥胖者，經(jīng)過低熱量飲食療法減肥后，血壓也會逐漸降低。所以，大家在平時要參加體育鍛煉，調(diào)整飲食，減少脂肪的攝入，把體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶詢?nèi)，預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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