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睡醒后腰疼怎么回事
有些人睡醒后，會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，那是怎么回事呢，下面我們一起來了解吧。
睡醒后腰疼怎么回事
1、睡姿不當(dāng)
睡覺姿勢不正確，非但不能得到很好的休息，反而令腰部經(jīng)過一晚的受重壓迫，導(dǎo)致肌肉緊張，腰關(guān)節(jié)勞損。
不良睡姿，如側(cè)臥睡，兩腳分開，呈走路姿勢，會令腰部處于扭曲狀態(tài)，加重腰部負擔(dān)，容易導(dǎo)致腰痛。趴著睡覺，令頸椎歪斜，進而影響到背部肌肉和腰椎負重，容易導(dǎo)致腰酸背痛。仰躺屈膝張開呈"O形腿"，腰部負擔(dān)增大，容易導(dǎo)致腰痛。
仰躺伸直腿或側(cè)臥兩腿并攏，身體不會扭曲歪斜，腰部壓力較小，是較自然的睡眠姿勢;身體彎曲、側(cè)臥，呈"蝦式"，可以放松腰部肌肉，是較舒適的睡眠姿勢。睡覺時不必固定一個姿勢，適當(dāng)換一換，更有利于身體放松。
2、床墊太軟或太硬
過軟的床墊無法使人的脊椎保持正常的生理曲度，長此以往，會使背部肌肉緊張、腰椎變形，導(dǎo)致腰痛。過硬的床墊，則不能順應(yīng)人體曲線的需要，給肌肉和脊椎造成負擔(dān)和損傷。
理想的床墊是軟硬適中的，在硬板床上加十厘米左右的棉墊是比較合適的，這樣厚度的棉墊可以比較好的適應(yīng)人體曲線的需要，保持脊椎的正直和生理曲度。
3、腰椎受涼
睡覺時空調(diào)溫度太低或風(fēng)扇對著腰背部直吹，沒有注意腰部保暖，導(dǎo)致腰椎受涼，腰背部血液循環(huán)不暢，腰椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會出現(xiàn)腰背部肌肉痙攣、僵硬、疼痛的癥狀。
4、體力透支過度
運動過度或體力勞動過量，造成身體肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的損傷，經(jīng)過一晚上的休息，肌肉和骨骼處于松弛狀態(tài)，起床后，肌肉和骨骼重新回到運動狀態(tài)，人會覺得特別疲憊，全身上下都痛，休息多幾天，等身體完全恢復(fù)過來，這些癥狀就會慢慢消失了。
5、睡眠時間過長
經(jīng)過一晚上的`休息，身體肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，早晨睡醒后立即活動，可以使肌張力增加，促進血液循環(huán)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除，使骨骼和肌肉逐漸恢復(fù)到運動狀態(tài)。
睡覺時間過長，使肌肉組織錯過了恢復(fù)活動的較好時機，特別是睡醒后還賴在床上不起床，肌肉中的代謝物沒有及時清除干凈，起床后腰背、手臂和腿的無力感更強。
6、生活壓力大，精神過度緊張
工作、學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，使肩頸、腰背部肌肉、韌帶處于緊張狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，長此以往，容易導(dǎo)致肩頸和腰背部肌肉疲勞、發(fā)僵，影響脊椎的生理曲度。這種緊張狀態(tài)一直持續(xù)到睡著，身體仍不能放松，往往會導(dǎo)致一覺醒來，覺得更加疲憊，甚至出現(xiàn)腰酸背痛、落枕等癥狀。
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