老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦

　　導(dǎo)讀：老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦？很多老人晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)，即使很早躺在床上也睡不著，睡覺(jué)晚了也睡不著，總是要在床上躺個(gè)一段時(shí)間才有睡意，老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦？現(xiàn)在就分享一下經(jīng)驗(yàn)。

　　老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦

　　1  保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)有很好的認(rèn)識(shí)，不要過(guò)多在意個(gè)人得失，避免因挫折致心理失衡。

　　2  白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有助于睡眠。可以在睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠。

　　3  限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著。保持臥室的安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激，這些都可以為睡眠創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　注意事項(xiàng)

　　老人晚上睡不著覺(jué)不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。擔(dān)心睡眠問(wèn)題所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

【老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦】相關(guān)文章：

晚上運(yùn)動(dòng)后睡不著覺(jué)應(yīng)該怎么辦05-31

高考前睡不著覺(jué)怎么辦06-04

晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著怎么辦11-16

失戀后晚上睡不著怎么辦03-16

嬰兒睡反覺(jué)怎么辦03-23

寶寶吃奶睡著覺(jué)怎么辦06-02

寶寶晚上嘔吐怎么辦06-01

小孩晚上發(fā)燒怎么辦06-04

臨近高考了睡不著怎么辦06-04

孕婦惡心睡不著怎么辦08-10