国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

老人經(jīng)常便秘怎么辦?

時間:2022-05-09 02:30:37 健康 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

老人經(jīng)常便秘怎么辦?

  便秘是老人常用的一個疾病,那老人便秘的話要怎么辦呢?老人便秘吃什么食物好呢?一起來看看吧。

  老人便秘有什么調(diào)理方法?

  1、揉肚子促進腸蠕動

  每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。

  2、做菜放點橄欖油

  由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導(dǎo)致便秘的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動,因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油,也有同樣的效果。

  3、每周兩次紫菜湯

  老人便秘宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比,它富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品含粗纖維4.8克,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單,每次取15克,食用前用清水泡發(fā),加水,滴入醬油、香油煮開。

  4、不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣

  瀉藥使食物通過腸道過快,減低了腸道對食物的消化和吸收,致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥,還可使腸肌松弛變形,菌群失調(diào),更會加重便秘。

  給附:便秘患者的幾點小貼士

  1、攝入足夠的纖維

  增加富含纖維素食物,如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產(chǎn)氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面,可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

  2、消除壓力

  壓力會造成便秘,即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力,就容易便秘。

  3、適當?shù)倪\動

  運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說,建議每星期進行2-3次運動,每次30分鐘左右,微微出汗為宜。

  4、補充足夠的水分

  腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動并使大便軟化,同時對排便有刺激作用,反射性地引起排便。但切不可喝濃茶,濃茶中鞣酸有收斂作用,不利于腸蠕動。

  5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

  如果經(jīng)常拖延大便時間,可使排便反射減弱,引起習(xí)慣性便秘。因此,要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣,重建正常的排便反射和正常的排便功能,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。不論是否有便意,最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力,也不建議排便時間過長,最好控制在5分鐘以內(nèi)。

【老人經(jīng)常便秘怎么辦?】相關(guān)文章:

老人經(jīng)常生氣該怎么辦03-08

孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04

孩子便秘怎么辦?06-03

孕婦嚴重便秘怎么辦06-04

嬰兒便秘該怎么辦06-04

小兒便秘該怎么辦06-04

孕婦便秘應(yīng)該怎么辦06-03

寶寶奶粉便秘怎么辦06-04

兒童便秘怎么辦06-04

寶寶便秘口臭怎么辦06-04