老人便秘怎么辦

　　對于體弱多病的人群來說，便秘的發(fā)病率是很高的，特別是老年人群，那么老人便秘怎么辦呢？下面是小編為你帶來的老人便秘怎么辦 ，歡迎閱讀。

　　老人便秘怎么辦

　�。�1）常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

　�。�2）多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。

　�。�3）適當(dāng)增加脂肪攝入量。

　�。�4）少食辛香類及刺激性食品。

　�。�5）濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

　�。�6）蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

　　治療老年人便秘的民間偏方

　　有些老人經(jīng)常服用一些治療便秘的藥物，卻又怕有藥物依賴性，于是便吃吃停停，其效果也不是很好。

　　這里介紹一些治療便秘的食療法，效果很好，不妨一試。

　　1、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g，酒大黃6g，元明粉（沖服）。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，大便調(diào)順后再停藥。

　　2、決明子75～100g，水煎，當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。

　　3、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。

　　4、生白術(shù)50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運(yùn)轉(zhuǎn)，屬陰結(jié)之年久便秘者，生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g，水煎服，每天1劑。

　　老人年事已高，多為虛證便秘，有陰虛血燥，氣虛血虛等基本問題，也難免燥熱氣滯等夾雜其中，所以單用潤腸藥往往用久作用不大，瀉藥又易引起正氣虛弱，藥后便秘愈烈。此方黃芪補(bǔ)氣虛，當(dāng)歸、芍藥養(yǎng)血，麻仁、肉蓯蓉潤燥以治本，厚補(bǔ)行氣，酒大黃緩降，威靈仙通氣臟腑，銀花清臟腑之熱。

　　便秘食療方舉例：

　　（1）花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用于大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩，口干腹脹者。

　�。�2）檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便解出困難，大便干結(jié)或不干，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

　�。�3）黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便干結(jié)，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟后調(diào)入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。

　　此外，通過揉腹也可治療便秘。

　　原理：

　　老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內(nèi)糞塊未能排到乙狀結(jié)腸部。長期服用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低。揉腹可治療便秘，按順時針方向進(jìn)行揉腹，也就是按照結(jié)腸位置走向進(jìn)行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

　　揉腹的具體做法是：

　　起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

　　特別提示：

　　1、只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。

　　2、此法具有增加腹肌運(yùn)動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行。

　　3、患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時，不宜進(jìn)行。

　　4、體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

　　另外有便秘的老年人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便秘。

　　便秘的膳食調(diào)養(yǎng)

　　對于正常人來說，膳食是引起便秘的常見的因素，包括進(jìn)食量過少、膳食中缺少足夠的富含膳食纖維的五谷雜糧、薯類、蔬菜、菌藻類、水果或適量的脂肪、水分等起不到刺激腸道蠕動的作用，由此導(dǎo)致大腦皮層與神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用受到影響，而無便意，在臨床上稱為無力型便秘。

　　便秘是一種最普遍的反映腸道健康的一個癥狀。它可誘發(fā)結(jié)腸癌、高血脂、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、冠心病等多種器質(zhì)性病變，這是因?yàn)楸忝厥贡緫?yīng)排出人體的毒素被重新吸收。對于因?yàn)樯攀辰Y(jié)構(gòu)不合理引發(fā)的便秘，必須從調(diào)整不合理的膳食結(jié)構(gòu)入手。

　　便秘的膳食的配餐原則

　　采用富含天然高膳食纖維的營養(yǎng)治療膳食是對因膳食結(jié)構(gòu)不合理造成的天然食物膳食纖維不足而引起的便秘治療的關(guān)鍵因素。聯(lián)合國糧農(nóng)組織早在 2004年就提出了健康人每天應(yīng)攝入30~50克膳食纖維，尤其是西方，膳食纖維缺乏導(dǎo)致的相關(guān)疾病的人群。我國城市居民三四十年前膳食纖維每天30克左右，而1992年則下降為11. 4克，現(xiàn)在則在8~12克左右。便秘患者每日膳食纖維攝入量應(yīng)保證在30~50克，必要時可50~80克。這樣，可潤腸通便，縮短食物在胃內(nèi)的排空時間，促進(jìn)消化液的分泌，有利于營養(yǎng)素的吸收，同時可阻斷葡萄糖、脂肪及膽固醇的肝腸循環(huán)，具有降血脂的功效，并刺激腸道蠕動，有規(guī)律排便，縮短很多毒物如食物在腸道內(nèi)分解產(chǎn)生的酚、胺、氨及黃曲霉素、亞硝胺等在身體里停留的時間。另外，高膳食纖維飲食還可被腸道有益菌利用，有效調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，保證大便通暢。

　　高膳食纖維的食物選擇

　　各種地產(chǎn)應(yīng)季的五谷雜糧，像燕麥米、蕎麥米、玉米、麥麩中的膳食纖維的含量達(dá)到18%.如果每天能吃500克左右的五谷雜糧或豆類食物即可滿足治療要求的膳食纖維量。另外，盡量自己加工這類糙米、面粉制作的主食。薯類中的土豆、紅薯、紫薯、南瓜含膳食纖維也很豐富。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，紅薯、紫薯對緩解便秘最有效，如能同時喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麥麩，最后為土豆。它們屬于熱量較低的食物，不會使人發(fā)胖的。多吃肉少菜多的餃子、包子等。

　　蔬菜、水果與菌藻類食物的選擇

　　蘿卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西蘭花及產(chǎn)氣類的生蔥、生蒜、生黃瓜等;水果中的香蕉、蘋果、梨、葡萄(吃葡萄連皮帶子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低膽固醇、降血壓等多種功能，生物利用度超過80%，可多吃一些)，菌藻類食物的膳食纖維含量也很高，而且，含有多種微量營養(yǎng)素，不同菌藻類食物每天要有兩種，可以促進(jìn)大腸桿菌合成泛酸、尼克酸、谷維素、核黃素、肌醇，最好和動物性蛋白質(zhì)食物搭配，更有利于治療。

　　蛋白質(zhì)食物的選擇

　　蛋白質(zhì)食物富含膳食纖維的當(dāng)屬豆類和堅(jiān)果食品，魚、禽肉、蛋、奶及適量的畜肉在治療和預(yù)防過程中，盡量與含膳食纖維豐富的蔬菜、菌藻類、豆制品及雜糧主食在一起配餐，葷素搭配，多以燉、燜、熗、拌為主，少油煎、少油炸，燉菜可用雞骨、牛尾、脊骨，燉、燜的口感更好，熗、拌菜多用一些健康油脂，有潤腸功能，其治療便秘效果更好。

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