老人不大便應(yīng)該怎么辦

　　老人不大便怎么辦

　　1、老人不大便怎么辦

　　對(duì)于便秘的老人,提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

　　2、老人不大便的危害

　　老人的身體年老了之后是很容易出現(xiàn)一種大便干燥的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候老人的消化系統(tǒng)肯定是非常不好的,如果消化系統(tǒng)不好的話吃了東西之后就很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象,老人排便困難的時(shí)候吃了東西也是非常不舒服的,肚子脹脹的,大便干燥不容易排出來還很容易出血。老年人由于身體各器官機(jī)能的老化及其他原因,很容易引起便秘。由于便秘,在排便時(shí)就屏氣用力,這往往導(dǎo)致腦溢血或突發(fā)性心律失常而猝死。

　　3、老人不大便的注意事項(xiàng)

　　要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵(lì)老人適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用。

　　堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢。

　　便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等。

　　預(yù)防老年人便秘的方法

　　堅(jiān)持以食療為主。多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。

　　堅(jiān)持多喝水。若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。

　　堅(jiān)持規(guī)律排便。養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。

　　老年人通便的方法

　　老年人平時(shí)應(yīng)注意多吃潤(rùn)腸通便的食物,如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、銀耳、百合等。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),多喝酸奶有預(yù)防便秘的作用,而多喝牛奶則相反。另外,科學(xué)飲水對(duì)老年人特別重要,有些老年人不喜歡飲水或沒有飲水的習(xí)慣。

　　水具有潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排出體內(nèi)代謝廢物和毒素的作用。老年人細(xì)胞內(nèi)的水分比青年期減少30%～40%,常呈缺水狀態(tài)。為預(yù)防便秘,要養(yǎng)成定時(shí)飲水的良好習(xí)慣,至少1天飲4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能潤(rùn)滑腸道,有利于排便。上午10時(shí)喝1杯水,以補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗的水分。下午16時(shí)喝1杯水,以補(bǔ)充下午活動(dòng)消耗的水分。晚上就寢前1小時(shí)喝1杯水,以補(bǔ)充夜間睡眠呼吸消耗的水分。

　　以上就是針對(duì),幫助老年人通便的方法介紹,希望大家在了解了上述的這些內(nèi)容之后,只有我們利用正確健康的方法,才能夠幫助老年人通便,又可以避免其他不利的影響發(fā)生。

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