老人容易消化不良怎么辦

　　1、先吃主食

　　主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

　　2、飯后不立即吃水果喝茶

　　飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

　　3、用唾液漱口

　　老年人脾胃功能變?nèi)?跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。

　　人體最佳排便的時(shí)間

　　吃進(jìn)體內(nèi)的東西一般在12小時(shí)之后才排出�？茖W(xué)的講,早上和吃完東西之后排便最適宜。

　　一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨,剛起床因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化,食物殘?jiān)�已�?jīng)產(chǎn)生,所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi),蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒排出,就會(huì)產(chǎn)生毒素,而且時(shí)間拖越久,產(chǎn)生的毒素越多。

　　晚上睡覺前最好也排一次便,因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的,口臭,月經(jīng)不調(diào),提前衰老,腸胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力會(huì)引起精索靜脈曲張,疝氣等,清空體內(nèi)的臟物,對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣,有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。

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