老人怎么穿著對健康有利呢

　　老人怎么穿著對健康有利

　　1、老人穿衣要注意重要部位的保溫

　　老年人體力衰退、機體抵抗能力變弱,體溫調節(jié)功能降低,皮膚汗腺萎縮,冬怕冷、夏懼熱。因此,老年人衣著服飾的選擇,應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。

　　穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫,上半身要注意背部和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心,戴頂“老頭帽”,對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重,易下墜,最好做成背帶式。

　　2、老人貼身衣最好是棉布或棉制品

　　老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品,不宜穿化纖衣服。因為化纖內衣帶靜電、對皮膚有刺激作用,容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風濕性關節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子,因為氯綸產(chǎn)生的靜電,對治療風濕性關節(jié)炎有一定的幫助。

　　3、老人經(jīng)常要換成顏色艷麗的衣服

　　如果老人能夠經(jīng)常換一些亮麗一點的顏色穿,比如紅色、綠色、黃色或幾種色彩混合起來的花色等,不僅讓自己看起來眼前一亮,心情不由自主變得開朗、輕快外,也會讓別人感覺你年輕了許多,他們的由衷贊美,會讓你的好心情大增,從而忘記生活中一些不愉快的煩惱事。在這種好心情的驅使下,老人會變得更積極向上,主動與人溝通交流,心態(tài)也會變得年輕。

　　服裝的款式同樣能夠影響老人的心情。如一些身材較胖的老人穿一些細長型的服裝,可以顯得苗條,給自己帶來好心情;一些較瘦的老年人,穿一些寬肥的衣服,可以讓自己顯得魁梧一些,給自己帶來自信。

　　老人穿衣的四大禁忌

　　1、忌領口緊。冬季到了,老人為保暖,喜歡穿高領毛衣、保暖內衣等。要注意的是,領口不能太緊,它可能會影響頸椎的正�；顒�,還會使頸部血管受到壓迫,使輸送到大腦和眼部的血液減少,引發(fā)腦供血不足。衣領過緊還可壓迫頸動脈竇壓力感受器,進而通過神經(jīng)反射,引起心動過緩,甚至暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力,尤其對于患有心血管疾病的老年人來說,領口過緊會加重心臟負擔,容易誘發(fā)心血管疾病,嚴重者還可出現(xiàn)休克。

　　2、忌腰緊。腰帶束得太緊,勒著腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液循環(huán)障礙,導致腰椎局部長期缺血缺氧,還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫,另外還影響胃腸道正常蠕動,日久會產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等。

　　3、忌襪口緊。襪口緊不利于腳部血液回流心臟,時間長了,會引起腳脹、腳腫、腳涼,腿腳麻木無力,導致行走不便。

　　4、忌鞋子緊。腳部尤其是腳趾受擠壓,會影響腳部血液循環(huán),引起腳趾腫脹、疼痛、腳涼。

　　老人如何提高免疫力

　　1、飲食方面要注意。營養(yǎng)是免疫力的基礎,營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質來源,應每日一個。

　　2、堅持鍛煉與運動。適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝,促進全身血液和體液循環(huán),促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以,每天要進行適當?shù)倪\動,增強機體活力。

　　3、良好的生活習慣。消極的生活因素長期作用于機體,會擾亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

　　4、心理健康。老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維,而所有神經(jīng)又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。

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