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老人消化不良應(yīng)該怎么辦
人老了，腸胃功能也變?nèi)趿耍漳芰σ沧儾盍�，這些都是消化不良。老人消化不良怎么辦呢？下面就由小編為您介紹老人消化不良怎么辦。
隨著年齡的增加，人體的消化系統(tǒng)功能在逐漸減退，特別是進(jìn)入老年期后，消化和吸收功能都逐漸減弱，就容易發(fā)生消化不良。消化不良已是老年人群體遇到的一個(gè)普遍問(wèn)題，食欲不振、飯后容易腹脹、打飽嗝、腹部不適等癥狀經(jīng)常困擾著老年人，而且容易反復(fù)發(fā)作。
老人消化不良怎么辦？
1、進(jìn)食宜少不宜多
節(jié)制進(jìn)食量，每餐只吃七分飽，是一個(gè)很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是為了保持自身的“進(jìn)出口平衡”。特別是老年人，消化能力下降，一次性大量進(jìn)食很容易引發(fā)消化不良。國(guó)內(nèi)外的調(diào)查資料表明，凡是活到90歲以上的老年人，約77%以上都有著長(zhǎng)期節(jié)食的良好飲食習(xí)慣。需要指出的是，少食的原則主要是減少主食的攝入，至于蔬菜和水果，不僅不能少吃，還應(yīng)多吃一點(diǎn)，以滿足人體對(duì)養(yǎng)分及水分的需求。
2、盡量食用一些富含維生素的食物
老人消化能力較弱，對(duì)維生素的吸收不強(qiáng)，因此應(yīng)適當(dāng)食用一些富含維生素的食物。以維生素B為例，維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
3、飲食不要太單一
人體對(duì)養(yǎng)分的需求是多種多樣的，單靠某一類或某幾種食物來(lái)提供人體全部的營(yíng)養(yǎng)是行不通的。即使是人體內(nèi)含量不到體重的1/1000的微量元素，也明顯地影響著人的生老病死。因此，利用這些元素多方面的生理功能及其相互的作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫功能和激素效應(yīng)，是飲食養(yǎng)生的一大妙招。
4、飲食宜粗不宜細(xì)
隨著人們生活水平的提高，不少人對(duì)飲食越來(lái)越要求高、精。細(xì)，而忽視了對(duì)“粗”食的攝入，這不能不說(shuō)是飲食中的一個(gè)誤區(qū)。粗食里面含有大量的纖維素、食物纖維素，它們被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為神奇的營(yíng)養(yǎng)素，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、降膽因醇、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、防膽結(jié)石、健美減肥等生理功能。
除了上面介紹的幾個(gè)原則，下面小編繼續(xù)為您介紹老人消化不良怎么辦。
5、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不宜食用過(guò)量
乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，從而影響老人的消化。
6、不要吃容易脹氣的食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食食用過(guò)多易引起脹氣，應(yīng)適當(dāng)控制食用量，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
7、不宜食用過(guò)多糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。老人本身消化功能較弱，多吃會(huì)加重癥狀。
8、忌堅(jiān)硬油膩食品
堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，老人食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。
9、飯后做彎腰動(dòng)作
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1―2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
10、飯后散步
“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15―20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
了解了老人消化不良怎么辦后，下面小編為您介紹幾個(gè)食療方法應(yīng)對(duì)消化不良。
消化不良食療方
1、蜜餞橘皮
原料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細(xì)條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。
用法：當(dāng)蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
適用：適于脾胃虛弱的消化不良者。
2、青柑皮粉
原料：青柑皮250克。
做法：每年5～6月份將青柑曬干，切絲或切片，然后研成細(xì)粉。
用法：每日2次，每次6克，溫開(kāi)水送服。
適用：適于氣郁型消化不良，食欲不振者。
3、白蘿卜湯
原料：白蘿卜1個(gè)。
做法：將白蘿卜切片煮湯。
適用：適于痰濕所阻之消化不良。
4、三寶羹
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。
做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開(kāi)水，用攪拌機(jī)攪勻即可。
功效：幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合老人和孩子。
最后小編建議您，老人身體較弱，家人需保持警惕，一旦出現(xiàn)消化不良等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
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