老人健忘應(yīng)該怎么辦

　　老人健忘怎么辦

　　1、營(yíng)養(yǎng)療法治療老人健忘

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚(yú)等。核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等,均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對(duì)較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

　　2、老年人健忘要緩解不良情緒

　　老年人健忘,受到很多因素的制約,不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當(dāng)人突遇災(zāi)難性的環(huán)境刺激時(shí),有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態(tài)和心理壓力,最省事的一個(gè)辦法就是遺忘。在精神分析心理學(xué)家看來(lái),當(dāng)人感到孤立無(wú)援時(shí),為了擺脫情感上的困境,往往采取壓抑的方式,將令人不快的事情壓抑到無(wú)意識(shí)中去,從而導(dǎo)致遺忘。因此,遇到這種情況家里人要對(duì)老年人進(jìn)行開(kāi)導(dǎo),幫助老年人走出不良情緒,緩解健忘的癥狀。

　　3、老年人健忘可以經(jīng)�；貞浢艽a

　　如今生活中,上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議,設(shè)定密碼時(shí),很多人愛(ài)用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大,但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時(shí),老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛(ài)犬的名字加上你養(yǎng)這條愛(ài)犬時(shí)的年齡,就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼,安全系數(shù)高,經(jīng)�；貞浽撁艽a可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。

　　健忘是什么原因

　　1、氣血跟記憶的聯(lián)系

　　人們常說(shuō),鐵不煉不成鋼,刀不磨會(huì)生銹。人的氣血也是每天循環(huán)更新,大腦才會(huì)清晰敏捷。如果氣血不能均勻釋放,就會(huì)導(dǎo)翻茵部的元?dú)獠蛔�。氣為血之�?氣帶血行,而心豐而脈,心氣推動(dòng)和調(diào)節(jié)血脈循行于脈中,周流全身以營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)腦部。此刻氣不能上營(yíng),血自然上不去了,頭部缺乏新鮮血液的潤(rùn)澤,以致濁氣上揚(yáng),腦子里一片混混沌沌,就容易發(fā)生做什么忘什么,記什么忘什么。

　　2、不良的生活習(xí)慣會(huì)健忘

　　不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過(guò)度疲勞、抽煙飲酒等等,都會(huì)使身體的體質(zhì)下降,進(jìn)而會(huì)影響大腦的記憶力,而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。

　　老人如何提高記憶力

　　1、多吃魚(yú)肉能提高記憶力

　　可以說(shuō)魚(yú)類食物是大腦的真正食物,特別是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸,它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且魚(yú)肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白,非常有利于大腦的健康,因此老年人每周最好吃兩次魚(yú)。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)或海水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還有保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言,身體健康,愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為,長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。

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