老人夜里腿抽筋怎么辦

　　醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發(fā)小腿抽筋。

　　專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋：

　　1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

　　3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

　　4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會(huì)收到很好的效果。

　　1.在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

　　2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。

　　3.必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

　　4.在寒冷的季節(jié)，睡覺(jué)時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。

　　5.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　調(diào)味品除了增加菜式的色澤，豐富菜式的味道外，還可以幫助我們預(yù)防和緩解一些疾病，有促進(jìn)健康的作用，這你可曾想過(guò)呢？今天帶給大家的就是調(diào)味品之一---肉桂（桂皮）。

　　對(duì)于肉桂大家并不會(huì)陌生，在燉肉的時(shí)候經(jīng)常會(huì)添加，但平日里卻極少吃。。但是如果去歐美國(guó)家的人常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，西方人很喜歡肉桂的香氣，甚至做面包也要加些肉桂，并常常和水果混在一起。而近些年，肉桂開(kāi)始備受關(guān)注，因?yàn)槊绹?guó)的科學(xué)家宣稱，每天吃一勺肉桂粉，對(duì)預(yù)防糖尿病有所幫助。

　　美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，肉桂能夠重新恢復(fù)糖尿病人脂肪細(xì)胞對(duì)于胰島素的反應(yīng)能力，可以促進(jìn)血液中葡萄糖的轉(zhuǎn)移和利用。他們認(rèn)為，這可能是其中一種叫MHCP的活性成分帶來(lái)的作用。如果給小鼠使用這中午只，他們的血糖就會(huì)顯著下降。同時(shí)還能改善糖尿病患者的胰島素耐受性。因?yàn)�，研究者推薦2型糖尿病患者每天吃1/4勺到1勺的肉桂粉。把它加入到菜肴中，或者是混在面包、餅、果汁甚至酸奶當(dāng)中食用，都非常的方便。

　　無(wú)論是東方還是西方，都有這樣一中傳統(tǒng)的信念：肉桂是一種令人增長(zhǎng)精力的視頻。在我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)當(dāng)中，肉桂也被稱為“上藥，它性質(zhì)溫和，人們可以十分放心的在調(diào)味品中使用。很多糖尿病人表示，吃了肉桂粉之后，他們的感覺(jué)有很大的改善。

　　看來(lái)，吃點(diǎn)肉桂粉烹調(diào)的食物，無(wú)論是糖尿病人還是中老年健康人都能受益，因?yàn)楹芏嘁葝u素抵抗的人沒(méi)有任何癥狀，自己毫不知情，吃點(diǎn)肉桂粉則可以起到預(yù)防的作用。

　　除此之外，研究者特別提到，肉桂還是鎂的極好來(lái)源，它可以幫助維持電解質(zhì)平衡，有益骨骼健康，改善血管緊張性，有助于心臟的健康。目前已經(jīng)知道，糖尿病人的鎂吸收存在障礙，增加鎂的攝入量，對(duì)于糖尿病人預(yù)防骨質(zhì)丟失和心血管疾病都有幫助。

　　其實(shí)，有保健作用的調(diào)味品何止肉桂一種，許多傳統(tǒng)的調(diào)味品，無(wú)論是香辛料還是發(fā)酵調(diào)味品，都有著不可忽視的功效。比如豆豉被證明有強(qiáng)大的抗氧化功效，對(duì)預(yù)防早老性癡呆造成的記憶力損害有一定的好處；咖喱粉和辣椒能夠預(yù)防肥胖，幫助瘦身；醋可以延緩血糖上升的速度；蔥蒜類則對(duì)調(diào)節(jié)血脂大有好處……

　　原來(lái)這小小的調(diào)味品真的不能被忽視，在我們每日的烹調(diào)當(dāng)中，始終在默默的調(diào)整著人們的體質(zhì)。因此，選擇什么調(diào)味品，用多少，怎么用，看來(lái)不僅僅是一個(gè)口味的問(wèn)題，實(shí)在需要更多的研究和探索。

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