女性吃芝麻有哪些好處

　　1.抗衰老

　　人體老化主要是活性氧造成的，芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促 進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護皮膚的彈性；又同時促進皮膚內(nèi)的血液循 環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

　　2.治療便秘

　　有習慣性便秘的女性，腸內(nèi)長期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E，又被稱為生育醇，顯然也對女性的生育期有延長作用，可長期留住女性的魅力青春期。

　　3.健康減肥

　　節(jié)食減肥的女性，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚亦變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。

　　4.調(diào)節(jié)膽固醇

　　黑芝麻可以通過芝麻里面的膳食纖維、維生素E、脂肪與蛋白質(zhì)，甚至是芝麻中的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，幫助人體調(diào)節(jié)膽固醇。

　　5.清熱解毒

　　不僅是芝麻用處大，芝麻葉同樣也功效多多。人們口渴的時候，可以用新鮮的芝麻葉用熱水沖泡飲用，可以清熱解渴。

　　芝麻怎么吃最好

　　一：黑芝麻粥

　　做法：將黑芝麻洗干凈之后曬干，然后炒熟細細的研磨成為粉末。每次煮粥的時候去除適量，每天早晚吃一次。

　　功效：這道食譜能夠有效的滋潤我們的五臟六腑，對于治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的療效。

　　二：芝麻蜂蜜羹

　　做法：取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜，然后加入一個雞蛋清，調(diào)和之后每天早晚個吃一次。

　　功效：能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇，也能夠很好的預防高血壓和動脈硬化的情況。

　　三：芝麻首烏杞子丸

　　做法：將芝麻、枸杞和何首烏取出等量，然后混合一起淹沒成為粉末，然后使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到兩個。注意一定要空腹用開水送服。

　　功效：主要就是治療那些由于肝腎能力出現(xiàn)毛病，導致出現(xiàn)早衰、脫發(fā)的情況。

　　四：黑芝麻黃面

　　做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分別炒熟。每天早上空腹的時候用開水進行沖泡，可以加入少量的食鹽或者白糖。

　　功效：能夠起到美容美發(fā)、保護腸胃的作用，非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者。

　　常聞芝麻香血流更通暢

　　自古以來,人們就把芝麻看成長生不老的食品，當代人又認為芝麻是永葆青春的營養(yǎng)源，因為其中含有多種營養(yǎng)成分，如早被人們了解的維生素類、蛋白質(zhì)、亞油酸、芝麻素、芝麻酚、胡麻甙等等。有趣的是，近年來研究人員發(fā)現(xiàn)，長期從事芝麻產(chǎn)品加工的工人很少患心血管疾病。

　　經(jīng)科學家多年研究發(fā)現(xiàn)，芝麻中的香味系一種吡嗪類物質(zhì)，不斷從芝麻制品中散發(fā)出來。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃芝麻有益健康，如果能再多聞一聞它的香味，會對健康起到事半功倍的作用。

　　此種具有香味的吡嗪類物質(zhì)通過呼吸道即可吸收，并能促進血液在血管內(nèi)有如小河流水一樣毫無阻擋地潺潺流動。特別提示芝麻的含鈣量在眾多食物中名列前茅。婦女、老人、兒童等需要補鈣的人群適宜多吃，而且黑芝麻比白芝麻的含鈣量更高。

　　吃芝麻的注意事項

　　1、芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎后再食用。壓碎后的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。

　　2、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據(jù)前人經(jīng)驗，男子陽痿、遺精者忌食。

　　3、芝麻不適宜和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴重的還會導致中毒。

　　4、吃過多的芝麻會造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。

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