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正確吃蘋(píng)果對(duì)女性有什么好處

時(shí)間:2022-05-09 10:41:33 健康 我要投稿
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正確吃蘋(píng)果對(duì)女性有什么好處

  雖然類(lèi)似于“天天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的話已經(jīng)聽(tīng)得不少了,可究竟誰(shuí)能說(shuō)出蘋(píng)果對(duì)于女性究竟有什么好處呢?

正確吃蘋(píng)果對(duì)女性有什么好處

  多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

  蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。

  蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)

  70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋(píng)果是堿性食品,吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。

  吃蘋(píng)果能減肥

  1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。

  在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。

  美容養(yǎng)顏

  蘋(píng)果還是簡(jiǎn)單易行的美容良法。1顆蘋(píng)果打成汁,加進(jìn)1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋(píng)果渣一起喝進(jìn),就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約1元。含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點(diǎn)。

  掌握正確吃法

  要掌握吃蘋(píng)果的正確方法。15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果最好,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。

  但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完,則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋(píng)果,對(duì)于人體的健康有好處。

  吃蘋(píng)果注意事項(xiàng)

  1、蘋(píng)果不宜與海味同食。蘋(píng)果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

  2、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。

  3、蘋(píng)果屬?zèng)鲂运,在女性月?jīng)期間不宜多吃,尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋(píng)果。

  4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋(píng)果,空腹吃會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

  5、入睡前吃蘋(píng)果不利于腸胃吸收消化,因?yàn)樘O(píng)果纖維含量較高,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。

  6、吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核,蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長(zhǎng)期這樣吃,的確對(duì)健康不利。

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