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維生素E對(duì)女性有哪些好處
維生素E對(duì)女性有哪些好處
維生素E對(duì)女性有什么好處呢?富含維生素E的食物有很多,女性朋友可一定要多吃才行。因?yàn)榫S生素E有很多你意想不到的功效與作用,下面就來一起具體了解了解富含維生素E的食物吧。
維生素E對(duì)女性的好處
消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細(xì)胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。
祛斑美白養(yǎng)顏效果,當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。
那么,哪些食物富含維生素E呢?
富含維生素E的食物
富含維生素E的食物有:果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取,通常從菜油、大豆油中獲得。
以上食物富含維生素E,女性朋友要多吃。
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