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上班族如何做好春季保健
春季是各種疾病的高發(fā)期，且上班族工作忙碌，抵抗力差，因此更要做好春季保健工作，下面小編為大家介紹上班族春季保健的知識，歡迎大家閱讀。
上班族如何做好春季保健
如何預(yù)防春困
老話常說春困秋乏，特別是整天坐在電腦前的白領(lǐng)們更容易出現(xiàn)眼睛干澀，注意力不集中等問題，這就是春困。
中醫(yī)認(rèn)為要防治春困首先就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，春季更要尊重日落而息息，日升而起的養(yǎng)生原則。有人還認(rèn)為春困就多睡會，事實(shí)上過長的睡眠也會影響睡眠和覺醒的周期，影響人的生物鐘，醒后感覺更加難受。而如果實(shí)在想睡覺，也可利用午休的時間小休息10分鐘。
這里建議白領(lǐng)們犯困時可以喝點(diǎn)茶，咖啡等具有提神醒腦的飲料，或是在精神狀態(tài)不是很好的時候聞下花香，洗把臉，做做簡單的運(yùn)動都可以有效的驅(qū)除春困的問題的。
如何預(yù)防流行性感染
春季還是皮膚過敏，花粉過敏，流行性病毒感冒的病發(fā)期，因此建議體質(zhì)較弱之人要減少到戶外的時間，特別是到公共場所中更要注意預(yù)防病毒感染。
春季要少接觸過敏源，少接觸醫(yī)院等人流量較大的地方，同時還要注意增強(qiáng)自身體質(zhì)，多參加一些運(yùn)動，多注意科學(xué)的飲食方式。
在日常生活中要特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些肉類食物，以保證人體對蛋白質(zhì)的需求。多吃一些堿性食物有助于消除疲勞感，韭菜，香椿，芥菜，菠菜等都屬堿性含量相對較多的蔬菜，因此建議春季可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤谩?/p>
如何處理不良情緒
很多上班族不得不重新面臨著繁重的工作，加之氣候陰晴不定的`關(guān)系，因此難免會有心情郁悶的情況產(chǎn)生，而據(jù)心理學(xué)專家介紹，春季也是各種心理疾病高發(fā)的季節(jié)，因此建議白領(lǐng)們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ貏e注意心理保健，遇事想開點(diǎn)，不要給自己過份的心理壓力，同時還要學(xué)會調(diào)整自己的心情，必要的多交一些正能量的朋友，積極參加一些有意義的社會公益活動等等。
如何養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為春季屬木，而木對應(yīng)人的肝腎，因此中醫(yī)建議春季還要多注意腎臟健康。對于上班族的白領(lǐng)而言更要注意肝腎的保健。
平時一定不要熬夜，因?yàn)榘疽箓巍?/p>
要注意補(bǔ)充水份，如果水份攝入不足則易引起腎結(jié)石等疾病，而充足的水份更有利于保證肝臟的健康。
春季受霧霾天氣的影響，人更容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病，因此在春季還要注意呼吸系統(tǒng)及肺部的日常保健。
此外上班族在春季還要多注意飲食調(diào)解，避免不吃早餐，或者暴飲暴食的飲食習(xí)慣，同時建議身體如果有出現(xiàn)什么不適感則要馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
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