亞健康如何預(yù)防

　　1.飲食有度

　　“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。

　　2.工作上合理安排

　　要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力，而且能增加成就感。

　　3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。

　　4.戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能。

　　5.全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

　　微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。

【亞健康如何預(yù)防】相關(guān)文章：

如何處理亞健康考研英語(yǔ)作文05-31

如何幫助孩子走出亞健康健康狀態(tài)07-20

如何預(yù)防腳臭06-04

如何預(yù)防遠(yuǎn)視06-04

如何預(yù)防近視06-04

如何預(yù)防牙周炎06-03

如何預(yù)防白發(fā)06-03

如何預(yù)防感冒06-03

如何預(yù)防胃病？06-03

口臭要如何預(yù)防09-20