- 相關(guān)推薦
如何才能健康地瘦下來
每天這樣吃，你就能享“瘦”。最科學(xué)的減肥方法，達(dá)到健康減肥效果。下面來看看吧!
第一，每日三餐一定要保證，這是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。同時記住這樣的規(guī)律，早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚飯吃的像乞丐，這樣是最科學(xué)的飲食方式。
第二，早飯一定要吃。這是老生常談，但是很多人并不明白這個原理的真正意義。我上大學(xué)同屋有個女生就不吃早飯，當(dāng)我們告訴她這樣不好的時候，她卻說不吃早飯就是中午會吃的多，我中午也少吃就好了。
其實(shí)根本不是這樣，而是人在經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后，新陳代謝都已經(jīng)很緩慢了，早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯，新陳代謝仍然保持一個很慢的水平，那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體尤其是胃口有很大的危害。
第三，每餐八分飽。不要為了口腹之欲而把自己的胃口撐大。人的胃的彈性是很大的，吃了飯可以比吃飯前大七到八倍。
如果經(jīng)常吃很多，胃口是可以慢慢被撐大的，這樣的話，本來已經(jīng)攝入了足夠的營養(yǎng)了，卻沒有飽的感覺，那么只能更多的攝入本來不需要的食物了。同時還有調(diào)查成果顯示，八分飽的人比較長壽哦。
第四，少食多餐。這條一直是減肥的金科玉律，并且是科學(xué)飲食中的重點(diǎn)。一般來說，我們可以在正常的三餐之間再加入兩餐，當(dāng)然這兩餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合。
一些簡單的水果，奶類和茶類就可以了。它們除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)，也可以增加飽腹感，不會讓我們在下一次正餐之前感到非常饑餓而胃口大開。
第五，合理飲食。這個方面包含的內(nèi)容就比較多了，我舉一些簡單的例子來說明，比如：
最適合女性吃的肉類是魚肉、雞肉，可是目前雞肉都是被飼料催大的，所以盡量少吃，而且要吃的話也不要吃雞翅，因?yàn)殡u被注射激素時是從翅膀的部分注射進(jìn)去的，如果女性經(jīng)常吃，患子宮肌瘤的可能性會提高。
多吃綠色蔬菜，像菠菜就是很好的一種綠色蔬菜，它富含大量的鐵，能及時補(bǔ)充女性在經(jīng)期損失掉的鐵，但是要注意，吃菠菜的時候要把菠菜先燙一下，將里面的葉酸成分過濾掉再食用;
每天生吃一個西紅柿，可以補(bǔ)充維生素c，并且有最新研究證明，常吃西紅柿還可以防曬。
早晨起床的時候喝一杯白水，清理腸道的垃圾，如果有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)募尤敕涿�，但是不要加鹽，因?yàn)闀岣哐獕骸?/p>
只要努力就有收獲哦，最近恰恰同學(xué)體重有小小的反彈，是因?yàn)榻?jīng)前超級想吃東西，不過我在努力的控制了，絕對不能胖起來，對身體對皮膚都不好，希望大家也能和恰恰一起加油吧!
減肥的前途是光明滴，道路是曲折滴，只有不斷的努力才會有結(jié)果，減肥中的妹妹們加油加油加油!
減肥就這么簡單，快點(diǎn)行動吧!
【如何才能健康地瘦下來】相關(guān)文章：
如何才能戒煙06-04
如何才能長壽06-04
如何才能美白03-02
如何養(yǎng)豬才能賺錢06-04
如何才能做到環(huán)保06-04
如何才能不分手06-04
如何經(jīng)營愛情才能長久07-19
油漆如何洗才能洗掉03-27
如何才能學(xué)好初中物理06-03