如何做一個心理健康的人

　　如何做一個心理健康的人呢？在生理方面要合理營養(yǎng)、堅持鍛煉、增強體質、減少疾病、注意休息、消除疲勞、適度娛樂、愉悅心情、堅決杜絕不良嗜好；在心理方面要加強學習、增長知識、培養(yǎng)情趣、陶冶情操、開朗樂觀、幽默詼諧、與人為善、善于控制和調節(jié)不良情緒。

　　壓力源自方方面面

　　隨著西方文化蜂擁而至，東方文化的傳統(tǒng)觀念正在接受挑戰(zhàn)，人們的愛情婚姻觀念也在悄悄地發(fā)生著變化，婚外戀、黃昏戀、低齡戀、老少戀、同性戀……愛情和婚姻留給我們的不再只是“白頭偕老”，還有困惑與無奈；

　　為了將來能進入“金領”階層，就要有一個高學歷，要考各種“證”，所以就要拼命學習，做那些永遠也做不完的作業(yè)，學習不再是快樂；

　　經(jīng)濟的高速發(fā)展，新舊觀念的激烈碰撞，人們對傳統(tǒng)的友情、親情開始重新審視，在機關，科長只有一個，你上去了我就上不去。二十多年的老同學，也許就因為此而“老死不相往來”；母親住院了，為什么只有我一個人往醫(yī)院跑，母親有五個孩子，難道只有我是親生的嗎……人際關系不再是過去的“革命友誼”，而是淡薄、疏遠、甚至是冷漠……

　　壓力是利還是弊

　　當今社會，“壓力”一詞使用的頻率越來越高。那么，到底什么是壓力？壓力——在心理學中叫“應激”，就是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險情況下所出現(xiàn)高度緊張的情緒狀態(tài)。通俗地講，壓力就是緊張的情緒。那么，“緊張”對于我們是利還是弊？在現(xiàn)實生活中經(jīng)常有這樣的例子：一個平時功課很好的學生，一到考試就發(fā)揮失常；一個滿腹經(jīng)倫的人才，一見領導就磕磕巴巴；一個能說會道的小伙子，一遇上鐘情的姑娘就詞不達意……以上各例都是“緊張”帶給我們的負面作用。從醫(yī)學的角度來看，“緊張”會影響大腦的思維能力，干擾神經(jīng)系統(tǒng)，導致肌肉僵硬動作失調。人若長期處于緊張狀態(tài)，會導致植物神經(jīng)紊亂、厭食、失眠等各種心身疾患，尤其易發(fā)生癌癥。所以說，我們何苦非要生活在“壓力”中呢，難道我們不能向米盧那樣“享受足球的快樂”嗎？

　　如何解除或減輕壓力

　　寡欲法

　　“壓力”在心理學中屬于“情緒”，情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。人為什么有壓力，因為人有“需要”，當“需要”不能滿足時，便產(chǎn)生壓力。按照馬斯洛需要理論，筆者認為其中有些“需要”也是一種欲望，欲望來自主觀，換句話說，有些壓力是我們自找的，因為我們想當官、想發(fā)財、自尋煩惱無事生非……我們有太多的欲望。如果我們淡薄權勢、金錢、名利、情欲……樹立正確的人生觀、價值觀，我們就能做到“退一步海闊天空�！敝灰�我們努力了，人生的價值也就體現(xiàn)了，我們享受的是奮斗的過程，不一定是結果。筆者宣揚的“寡欲”不是碌碌無為、不求進取，而是審視一下我們訂的目標是否符合自己、符合現(xiàn)實、符合法律、符合道德，否則就是自尋煩惱。

　　轉移法

　　當然還有不少壓力，不是主觀欲望造成的，而是客觀環(huán)境“送給”我們的，比如因為某種原因而失去了工作，此時“寡欲”就解決不了問題了，因為我們要滿足馬斯洛需要層次理論中最低層的需要——生理需要，起碼要吃飯。既然“寡欲”不行，那我們只能“轉移”了，所謂轉移是要全身心投入到另外一件事情中去，暫時忘記眼前的“緊張”。比如：泡熱水澡、散步、逛街、釣魚、旅游、種植植物、飼養(yǎng)動物等等，總之，是你的愛好，只要不違法、不損健康，你盡管去做好了。筆者說的轉移，不是自欺欺人的“鴕鳥式”的逃避，而是在積極想辦法的同時，使自己的心情來一個“戰(zhàn)略轉移”，今天的“轉移”是為了明天輕松愉快地“進攻”。

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