孕婦孕期應該如何健康地補血

　　懷孕期間，準媽媽要承擔自身和胎兒雙方的營養(yǎng)需求，所以千萬馬虎不得。由于女性的特殊性，許多人都存在貧血的問題，如果在孕期出現貧血癥狀，對自己、對寶寶都會產生不利影響，嚴重的甚至會造成休克或死亡！

　　我國五成孕婦貧血

　　日前，為貫徹落實國家衛(wèi)計委等15部門聯合下發(fā)的《中國慢性病防治工作規(guī)劃（2012-2015年）》文件精神，提高孕產婦及家屬對缺鐵性貧血疾病的正確認識，樹立合理膳食、安全規(guī)范治療的科學理念，以進一步提高孕產婦和新生兒的健康水平。由中國健康促進與教育協(xié)會主辦的“力所能及的愛”---孕產婦缺鐵性貧血關愛項目啟動。

　　缺鐵性貧血是最常見的一種營養(yǎng)缺乏病，也是當前最為人們關注的公共衛(wèi)生問題之一。而在眾多缺鐵性貧血患者中育齡婦女由于月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)的特殊人群。根據世界衛(wèi)生組織的標準，孕婦血紅蛋白<110克/公升為貧血，未孕婦女血紅蛋白<120克/公升為貧血。據統(tǒng)計，發(fā)展中國家孕產婦死亡40%與貧血有關，而缺鐵性貧血又是導致孕產婦死亡的原因之一。在我國約有30%未孕、未哺乳婦女貧血；孕婦貧血達到50%，且農村育齡婦女貧血情況較城市育齡婦女更為嚴重。孕婦貧血會出現疲勞，體力下降；重度貧血會誘發(fā)貧血性心臟病，嚴重影響孕婦自身的健康，同時還容易發(fā)生早產、低體重嬰兒。另外孕婦貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少，嬰兒出生也易發(fā)生貧血。

　　據了解，此項目將覆蓋全國范圍內的30家醫(yī)院，以廣泛宣傳孕產婦缺鐵性貧血相關知識為內容，以對孕產婦及家屬進行健康教育講座為形式，力求通過社會及醫(yī)療單位的共同努力，提高孕產婦及家屬對缺鐵性貧血的正確認識，樹立合理膳食、安全規(guī)范使用補鐵制劑的科學理念，提高育齡婦女和新生兒的健康水平。項目周期為一年，項目執(zhí)行期間對項目的管理、實施、進行效果評估并不斷完善，進而在全國更多省市醫(yī)院推廣。來自全國30家首批項目醫(yī)院的負責人和我國知名婦幼專家出席了會議。

　　由于懷孕后生理方面發(fā)生的變化，導致孕婦常常會出現貧血的現象，特別是以缺鐵性貧血最為多見，為了保障母嬰雙方的健康與安全，孕婦補血已經成為亟待解決的大問題。

　　孕婦補血別入誤區(qū)

　　準媽媽貧血關系著未來寶寶的健康，所以及時補血很重要，但是一些準媽媽對于補血認識仍存在一些誤區(qū)。若不走出這些誤區(qū)，這樣就難以合理地補血，所以要積極地避免。

　　誤區(qū)1：只吃紅棗可以補血

　　紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。如果準媽媽想借由食物來補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

　　需要注意的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，準媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

　　生吃時，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。此外，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

　　誤區(qū)2：紅糖有補血功效

　　民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及準媽媽分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

　　紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速準媽媽出汗，不利于準媽媽身體的迅速恢復，甚至使準媽媽有中暑的可能性。

　　準媽媽要在產后迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質。

　　誤區(qū)3：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區(qū)4：葷菜不利于健康

　　部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

　　實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)5：蔬菜水果不能補鐵

　　許多準媽媽認為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)6：補血保健品可以代替貧血治療

　　貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

　　胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　既然我們了解了孕婦貧血的危害，那么就要從現在開始，積極調整自己的飲食結構，通過食補的方法來達到補血的效果，保障母嬰雙方的健康與安全。

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