女性如何保護心臟健康

　　本文導(dǎo)讀：心臟是人重要的一個器官，那么女性要如何保護心臟健康呢？保護心臟健康的方法有哪些呢？下面就來了解一下女性保護心臟健康的訣竅。

　　女性的平均壽命普遍比男性長2—5年，意識因為女性有兩個排毒器官，而男性只有一個，男性最大的解毒器官就是肝臟，因此男性最怕傷肝，而女性除了肝臟之外，還有子宮，還有一個重要的原因，是女性的新陳代謝也比男性慢，心跳平均更比男性慢，這些都是女性長壽的一個因素。因此，想要長壽，心臟健康是非常重要的，心臟是身體的皇帝，是至高無上的，也是最重要的。近些年，女性的猝死也時有發(fā)生，女性的心臟病患者也很多，所以，女性要保護好自己的心臟，讓心臟更健康，才能更年輕更長壽。

　　1、學(xué)會釋放壓力。

　　現(xiàn)在的女性和男性一樣是社會勞動的主力軍，也一樣承受著生活和工作的壓力，而壓力導(dǎo)致心力憔悴，壓力會導(dǎo)致血壓升高和動脈壁損傷，造成心肌的老化。因此，女性要學(xué)會釋放壓力，適當(dāng)?shù)倪\動，跳跳舞、唱唱歌，練練瑜伽，都是不錯的選擇。

　　2、杜絕軟性飲料。

　　軟性飲料都是含糖量比較高的，而高糖對身體本身就是一種負擔(dān)，對心臟更會造成傷害，很多常攝入高糖的人非常容易罹患心臟病，所以，為了讓我們的心臟更健康，請杜絕軟性飲料。

　　3、控制血糖。

　　隨著年領(lǐng)的增加，高血糖發(fā)生的幾率就會越大，而糖尿病對于心臟來說是雪上加霜，會加重已有的心臟病，所以，一定要控制血糖，這也是確保心臟安全無虞一個很重要的環(huán)節(jié)，建議45歲以上的女性要開始定期的檢測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖升高的苗頭要盡快進行控制。

　　4、控制體重。

　　肥胖是慢性病的一個非常重要的因素，肥胖就意味著脂肪代謝出現(xiàn)問題，而這些將直接影響到心血管的功能以及心肌的供血能力，而且，肥胖的人大都會血脂升高，血脂是心臟病的罪魁禍首，所以，想要控制血脂，重要的就是控制體重，如果體重超標，就一定要想方設(shè)法減到正常范圍。

　　5、少吃加工肉類食品。

　　肉類吃多了本身就會增加心臟負擔(dān)，如果再是加工類的，那對心臟的傷害就越大，因為加工類的肉類食品中添加了很多的添加劑和防腐劑，這些都是不利于心臟健康的食品，因此要少吃。

　　6、堅持運動。

　　生命在于運動，心臟也同樣，運動可以讓你更有活力，運動可以讓你的心臟跳動的更有力量，射血更強，因此，能夠堅持長期適當(dāng)?shù)倪\動對保護我們心臟的健康有著積極的意義。

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