- 相關(guān)推薦
如何讓寶寶長(zhǎng)得高又健康
寶寶長(zhǎng)高要點(diǎn)一:補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。
另外,在5-10月,嬰幼兒應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物,容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。
寶寶長(zhǎng)高要點(diǎn)二:供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。寶寶長(zhǎng)高要點(diǎn)三、增加礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說,只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外,要到戶外多曬太陽(yáng),增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。寶寶長(zhǎng)高要點(diǎn)四、要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說:人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。寶寶長(zhǎng)高要點(diǎn)五、參加體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等,也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
骨齡是發(fā)育的指標(biāo),它決定孩子的最終身高。所以,爸媽在寶寶日常的飲食護(hù)理中應(yīng)注重骨骼所需營(yíng)養(yǎng)的供給,科學(xué)正確的養(yǎng)育。
【如何讓寶寶長(zhǎng)得高又健康】相關(guān)文章:
如何培養(yǎng)寶寶高情商06-03
爸媽應(yīng)該如何培養(yǎng)高智力寶寶06-03
寶寶如何喝水才健康03-28
如何讓頭發(fā)長(zhǎng)得快06-04
教你如何讓寶寶“喝”出健康03-17
冬季寶寶如何能喝出健康來03-28
培養(yǎng)高EQ寶寶的妙招05-31
膽固醇高如何調(diào)理05-10
如何成為高情商的人06-03
如何讓寶寶吃奶粉03-23