如何排毒讓身體健康走向美麗

　　我們的生命長城是由鮮活的“磚瓦”砌成的，它們就是一個(gè)個(gè)歡蹦亂跳的細(xì)胞。這些細(xì)胞根據(jù)自己的特長集合成形形色色的生命器官，讓生命的鐘擺永不停歇地走動�！吧�？還是死？”“健康？還是生病？”完全取決于：這些細(xì)胞有沒有“山清水秀、五谷豐登”的家園？能不能過上豐衣足食的生活？生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中，二氧化碳最可恨，因?yàn)樗�可以直接卡住�?xì)胞的咽喉，不讓它呼吸。

　　健康的人體，有一套完整的污染治理工程在運(yùn)轉(zhuǎn)，清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。生命之河日夜流淌，把垃圾運(yùn)到清潔站去，再由清潔站將其驅(qū)逐“出境”。著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機(jī)鹽、一些過剩之水及食物殘?jiān)�的消化道。腎臟真是“勞動模范”，它清除的垃圾數(shù)量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……

　　但是，如果垃圾過多，或清潔站出故障，會使人們生這樣那樣的病。垃圾過多，與現(xiàn)代人飲食方式和生活方式有關(guān)。吸煙、酗酒以及“三高（高脂肪、高蛋白、高糖）”飲食，都可產(chǎn)生大量垃圾，清潔站日夜奮戰(zhàn)，還是力不從心，只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼，如當(dāng)腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時(shí)，主人只能三天兩頭地到醫(yī)院去清洗血液，否則會有生命危險(xiǎn)。

　　讓身體健康走向美麗，那我們該如何排毒？

　　1、運(yùn)動排毒

　　每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動，要“揮汗如雨”，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。

　　2、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

　　3、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　4、通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

　　5、利尿排毒

　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)（pH值7.35～7.45）。當(dāng)然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。

　　此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力，或因富含膠質(zhì)，有助于“內(nèi)毒”外排、凈化血液，而成為我們應(yīng)該常吃的“排毒”食品。

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