如何擺脫所謂的亞健康

　　照醫(yī)學(xué)界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。

　　1、嗓子癢癢？

　　解決小竅門：撓耳朵吧。

　　你的嗓子又癢癢了？不用擔(dān)心。當(dāng)你9歲的時(shí)候，你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢�，F(xiàn)在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來的快樂，只不過和從前有所不同而已。這兒有個(gè)好方法可以讓你的嗓子止癢：“當(dāng)耳朵神經(jīng)受刺激時(shí)，可能會導(dǎo)致喉部肌肉發(fā)生反射而產(chǎn)生痙攣，”醫(yī)學(xué)博士斯科特說，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任�！岸�這種痙攣正好可以讓你不再癢癢�！�

　　2、鼻子不通？

　　治療小竅門：用手指按眉毛中間揉。

　　最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個(gè)手指擠壓兩個(gè)眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個(gè)通道前后搖擺，麗莎說，她是美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫(yī)學(xué)院的助教。這個(gè)動(dòng)作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺到你的鼻子里非常通暢了。

　　3、沒處小便？

　　解決小竅門：試試性幻想。

　　你想小便，可又找不到廁所？那你就試著在腦子里拼命做性幻想，你就不會感到很難受了，醫(yī)學(xué)博士拉尼說，他是貝勒醫(yī)學(xué)院男性生殖醫(yī)學(xué)研究主任。

　　隨著醫(yī)學(xué)科普知識的普及，很多人都已經(jīng)知道治病是門學(xué)問，但不知如何就醫(yī)也有學(xué)問。就醫(yī)對路了，你會很快讓醫(yī)生了解你的身體狀況，及時(shí)做出準(zhǔn)確的診斷，拿出對癥治病的辦法。相反，你的不良就醫(yī)習(xí)慣，不僅會引導(dǎo)醫(yī)生誤入歧途，而且還會耽誤自己的病情。尤其是現(xiàn)代女性存在的一些不良就醫(yī)習(xí)慣，更須引起重視。

　　1.忽視健康：在問及是否關(guān)心自己的健康問題時(shí)，大多數(shù)女性在口頭上表示比較關(guān)心的同時(shí)，坦承關(guān)心自己的健康更多的是思想上認(rèn)為健康對自己比較重要，真正的健康行動(dòng)，尤其是在無病時(shí)的健康投資寥寥無幾，甚至沒有健康投資的概念。在健康方面的“投資”最多是生病時(shí)的醫(yī)療費(fèi)用。況且在很多時(shí)候，即使有點(diǎn)小毛病也很少去醫(yī)院就醫(yī)，所以在這方面的主動(dòng)支出是比較少的。

　　2.拒絕體檢：在“你是否注重體檢”的問題上，大多數(shù)人的回答是只參加單位組織的定期體檢，而主動(dòng)去醫(yī)院做體檢者很少。也有部分女士認(rèn)為自己沒有什么疾病，用不著做體檢。而那些平時(shí)小病小恙不斷，或有某種家庭病史者，擔(dān)心一旦在體檢中查出什么問題，自己心里難以承受的也不在少數(shù)。

　　3.不遵醫(yī)囑：在此問題上，絕大多數(shù)的女性都承認(rèn)自己有時(shí)“不太聽醫(yī)生的話”，不按時(shí)復(fù)診、不按醫(yī)生的囑咐服藥和接受治療。而有少數(shù)女士認(rèn)為自己“對疾病高度敏感”，只要醫(yī)生告訴有“問題”，就會隔三岔五往醫(yī)生處跑，即使醫(yī)生明確告知沒必要，有時(shí)自己也會把醫(yī)生搞得“很緊張”。

　　4.就診過遲：這是女士們的“通病”之一。不少女士認(rèn)為，就診過遲主要是因?yàn)樽约赫J(rèn)為“問題”不大，隨便吃點(diǎn)藥或拖一拖就會好，但更多時(shí)候是越拖越麻煩，直到感覺“再拖就要出事”才會去醫(yī)院。也有個(gè)別女士表示是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)狀況不佳造成的。

　　5.自作主張：許多女士在就醫(yī)時(shí)方便到私人診所、不去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)求治。這種情況多是女士們自認(rèn)為是“小毛病”，隨便到小診所打個(gè)吊瓶或到藥店買點(diǎn)藥就能解決問題的情況下發(fā)生的。

　　4、感到疼痛？

　　解決小竅門：試著咳嗽一下。

　　德國研究者發(fā)現(xiàn)，注射時(shí)咳嗽可以減少針頭注射時(shí)的疼痛感。這個(gè)小竅門也適用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。

　　5、牙疼？

　　治療小竅門：不用張嘴就能治好。

　　在手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣做可以比手上不涂冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經(jīng)可以刺激主管牙痛的腦神經(jīng)。

　　6、胃疼？

　　治療小竅門：試著用左側(cè)身睡覺。

　　你還在擔(dān)心胃疼得連覺都睡不了？“向左側(cè)身睡覺，”醫(yī)學(xué)博士安東尼說，他是紐約醫(yī)學(xué)院從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側(cè)身睡覺可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當(dāng)你右側(cè)身睡覺時(shí)，胃比食道高，食物和胃酸會滑進(jìn)你的食道。而當(dāng)你用左側(cè)身睡覺時(shí)，胃比食道低，受重力影響，胃酸當(dāng)然也就不會流入食道。胃疼也就會減輕了。

　　7、聽不清楚？

　　解決小竅門：換個(gè)耳朵試試吧。

　　如果你在雞尾酒會上碰到了一個(gè)說話含糊不清的人，而你又非常想聽他在說什么，那就把右耳朵對著他。右耳朵比左耳更能適應(yīng)高語速，這是加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯里想聽清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過去。左耳朵更能分辨音樂的聲音。

　　8、被燒傷？

　　治療小竅門：試著用一用冰。

　　當(dāng)你的手指偶然被爐火燒傷后，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時(shí)，冰也會融成水，所以應(yīng)盡量避免燒傷手指被水浸泡。

　　9、喝多了？

　　治療小竅門：試著用手去扶一個(gè)穩(wěn)定的物體。

　　記住，用手去扶。這時(shí)你的耳朵里可能感覺非常混亂，而使你非常容易失去平衡�！爱�(dāng)酒精把頭頂?shù)难�液也沖淡時(shí)，頭會覺得越來越往下沉，你會感覺頭昏腦脹。”斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個(gè)穩(wěn)定的物體則會給你的大腦傳輸一種穩(wěn)定的信號，這時(shí)你會感覺平衡多了。因?yàn)槭终频纳窠?jīng)對掌握平衡也相當(dāng)敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。

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