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如何健康的穿鞋呢
導(dǎo)讀：穿鞋子的注意事項(xiàng)，說到穿鞋子很多人都認(rèn)為不就是個(gè)穿鞋子嗎?還需要了解穿鞋子的注意事項(xiàng)，是的，一旦不了解這些注意事項(xiàng)的話，就會給我們的身體帶來一些不必要的危害，下面就進(jìn)行介紹。
健康穿鞋三點(diǎn)注意
首先，鞋的后跟高度要合適。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應(yīng)力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現(xiàn)實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。
其次，鞋的松緊要恰當(dāng)。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長大后要及時(shí)更換鞋子。
鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。
健康穿鞋要防“三害”
一害：大號鞋
因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時(shí)干脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專家提示：正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發(fā)育，長大后容易出現(xiàn)足部問題。
二害：硬底鞋
因?yàn)轶w重大，所以胖人穿鞋總是很費(fèi)，為了能穿得時(shí)間長一點(diǎn)，并且增加支撐力，胖人應(yīng)該買鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。
專家提示：正因?yàn)轶w重大，胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪Ｈ藖恚钻P(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。
三害：不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經(jīng)常走路，一雙鞋穿個(gè)幾年再換也是正常的事。
專家提示：其實(shí)，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。應(yīng)穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因?yàn)檫@樣的鞋底材料已失去了彈性和保護(hù)功能。
每個(gè)人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋
通常情況下，每個(gè)人每個(gè)季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運(yùn)動鞋。
上班等正式場合經(jīng)常要穿皮鞋，其穿著時(shí)間也最久，最好準(zhǔn)備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場合穿著;運(yùn)動鞋是戶外運(yùn)動時(shí)必不可少的“裝備”，為運(yùn)動選雙專用鞋是非常必要的。
正確選鞋攻略：
第一招：不要因?yàn)榧灸┐蛘刍驅(qū)嵲谙矚g，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。一時(shí)的腳面風(fēng)光可能造成出現(xiàn)雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。
第二招：要知道腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。
第三招：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動是理想的尺碼，同時(shí)，也要有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間。而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路不會滑來滑去。
第四招：如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質(zhì)不好，那么，還是不要買好了。在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，最好選擇皮面、皮內(nèi)里光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。其因?yàn)檎嫫ね笟�，吸汗功能和彈性都好，還不會不憋汗，穿起來十分舒服。
第五招：一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬;鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來比較舒服。因此，試矮跟或平底鞋時(shí)，可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。
在掌握這些關(guān)于穿鞋子的注意事項(xiàng)之后，希望今后的生活中我們能夠改正自己不正確的穿鞋方法，只有改變這些錯(cuò)誤的穿鞋方法之后才能夠避免給我們的腳部帶來傷害。
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