老人們?nèi)绾纹桨步】档亩蛇^晚秋

　　中秋節(jié)已經(jīng)過完了，進入秋季的后半段了。到了晚秋，老人們應(yīng)該收斂內(nèi)養(yǎng)，飲食起居等方面都需要多加關(guān)照和防范。

　　配合“秋收”，收神斂氣

　　從秋天的氣候特點來看，是由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，也隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變，處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段。因此，秋后養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，此時仍需培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

　　寒露過，防止寒邪傷人

　　中秋之后便是寒露。寒露過后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，很容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)和加重。為此，養(yǎng)生重點除了需防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視冷水浴等耐寒鍛煉，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以有利于肌體提高適應(yīng)多變氣候的能力。老年人和平素患有各種慢性病者，要注意防寒保暖，防止“凍”出病。

　　多養(yǎng)陰，宜食補防濫補

　　中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，中秋后已進入秋季進補的季節(jié)。但進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補，也不要進行虛實不分的濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人就不宜用補藥。藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　慎食瓜果，防止腸胃疾病

　　中秋以后，如果繼續(xù)生食大量瓜果，尤其是西瓜、哈密瓜等，容易引發(fā)胃腸道疾患。中醫(yī)認為，中秋后再大量生食瓜果，會導致濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生，所以要適量的生食瓜果。

　　秋后健身，要防止運動過度

　　中秋后健身，還要防止運動過度，秋天因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止。

　　注意以上幾點的話，老人們就能平安健康的渡過晚秋了！

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