女性應該如何保持健康

　　女性如何保健康

　　進入21世紀后，女性教育水準普遍提高，也許是時代潮流，也許是對人生的期許，女性晚婚族群越來越多，同時也隨著社會及家庭生活型態(tài)的改變，身為職業(yè)婦女的媽咪們，必須在不同的時空里，扮演不同的角色，必須付出比其它人更多的心力來應付生活上的種種考驗。

　　在同時承受工作壓力與家庭壓力的媽咪們，到底應該如何保護自己的健康呢?在一年一度的母親節(jié)即將來臨時，特別針對E世代媽咪的生活型態(tài)，提出建議。

　　以下分為三個部份來討論：

　　一為準媽媽的外食原則;

　　二為職業(yè)婦女的職業(yè)傷害;

　　三為新鮮媽媽的“媽媽手”。

　　孕婦的外食原則

　　對孕婦而言，外食應該盡量避免食物過咸，以防止血壓上升或身體浮腫，以增加身體負擔，同時也要多多補充高鐵和高鈣的食物。除此之外，做好產檢更是孕婦最重要的工作之一，尤其是年齡在34歲以上的高齡產婦。

　　職業(yè)婦女的傷害

　　現代職場如戰(zhàn)場，的確，職業(yè)戰(zhàn)場上處處充滿危機，現代的職場婦女高度暴露在微波爐、復印機、計算機及手機的危險環(huán)境之下，是否會對腹中的寶寶造成傷害呢?家醫(yī)科黃崇喨醫(yī)師指出：計算機和手機等高科技產品，因為其輻射量或是磁波還不算太高，因此影響不大;但是還是得遵照指示，正確的使用。

　　新鮮媽媽的“媽媽手”

　　至于剛剛擁有小寶寶的新鮮媽咪要如何預防“媽媽手”呢?所謂“媽媽手”指的是因為媽媽使用不正確的育兒姿勢，導致手部的肌肉受到傷害。復健科醫(yī)師曾頌惠表示正確的育兒姿勢是將拇指并攏，手掌、手腕呈水平狀，才是最正確的姿勢。

　　體內調理的方法

　　1、補血

　　很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

　　2、養(yǎng)腎

　　如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

　　中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

　　3、調宮

　　如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

　　要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

　　4、補氣

　　女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參�？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

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