如何才能健康懷孕

　　一、健康懷孕的招數(shù)

　　1、知識(shí)儲(chǔ)備：了解一些生理和醫(yī)學(xué)常識(shí)，會(huì)讓你的受孕更加順利。例如每個(gè)月的易受孕期，受孕前應(yīng)該做哪些檢查，以及哪些藥物會(huì)影響受孕等。積累知識(shí)是你順利渡過這個(gè)階段的最好的辦法。盡可能多地了解在受孕階段你會(huì)遇到的問題，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)影響受孕的身體因素，可以請(qǐng)教醫(yī)生，也可以咨詢一些存在同樣問題的夫婦。這對(duì)你以后的準(zhǔn)備或治療都是有很重要的。 設(shè)定一個(gè)你能夠堅(jiān)持的期限：一般來說，90%的受孕都是在18個(gè)月內(nèi)完成得，如果你努力了18個(gè)月后還沒有看到結(jié)果，很可能是存在生育問題，需要進(jìn)行治療。

　　2、制定你的預(yù)算：如果真的存在生育問題，治療費(fèi)用會(huì)是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、住院費(fèi)……很多夫婦都有經(jīng)濟(jì)上的擔(dān)心，尤其是那些需要長(zhǎng)期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個(gè)經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，對(duì)自己面臨的財(cái)政問題就會(huì)有一個(gè)直觀的了解。如果認(rèn)為第一種治療方案對(duì)自己是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，還可以再制定一個(gè)第二方案。

　　3、請(qǐng)教過來人：在懷孕這個(gè)問題上受到挫折的人不會(huì)只有你一個(gè)，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。這樣只會(huì)讓自己更加孤立無援。當(dāng)你遇到問題的時(shí)候，不妨找一些有過經(jīng)驗(yàn)的人聊一聊，他們的經(jīng)歷可能會(huì)對(duì)你有所幫助。 對(duì)一些帶孩子參加的聚會(huì)說“不”：過去的兩年里很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶，如果他們的聚會(huì)或是慶�；顒�(dòng)會(huì)觸動(dòng)你的傷心事，可以躲開或拒絕，至少可以在事情過后大哭一場(chǎng)。為了避免被傷害的感覺，在給孩子挑選禮物時(shí)可以不去兒童服裝店或是玩具店，到書店買本書也是不錯(cuò)的選擇。

　　4、在現(xiàn)實(shí)和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態(tài)度度過這段艱難時(shí)期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不現(xiàn)實(shí)的，只會(huì)讓自己背上沉重的包袱。如果有必要，堅(jiān)持到醫(yī)院去做定期的檢查，這樣會(huì)讓你對(duì)受孕的可能性有一個(gè)正確的把握。年復(fù)一年、日復(fù)一日的治療是很多夫婦都能堅(jiān)持的，即便如此也并是所有的人都會(huì)如愿以償，仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎。因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態(tài)平和。

　　5、要懷孕！不要壓力！ 干自己喜歡干的事，對(duì)自己好一些：就把要寶寶當(dāng)成是一份全職的工作，至少是份兼職。除了工作，業(yè)余時(shí)間做些自己喜歡的事就格外重要。這并不是件簡(jiǎn)單的事，對(duì)于那些隔些日子就要到醫(yī)院驗(yàn)一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放松的事，哪怕只是修指甲那么簡(jiǎn)單。重點(diǎn)就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉(zhuǎn)移開，讓自己完全放松。

　　6、懷孕前的準(zhǔn)備

　�。�1）、做一個(gè)全套的身體檢查�；仡櫼幌履惴�用過的藥品，看是否需要停藥。

　�。�2）、如果你有慢性病，事先和你的醫(yī)生討論一下看看病情對(duì)懷孕是否有影響。

　　（3）、要求做一個(gè)血液試驗(yàn)，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效，例如風(fēng)疹；如果有必要可以補(bǔ)種。

　�。�4）、回顧一下與工作有關(guān)的危險(xiǎn)（空氣流通不暢、接觸化學(xué)藥品、經(jīng)常提重物等）看看這些對(duì)于胎兒的發(fā)育是否有影響。

　�。�5）、詢問醫(yī)生如何補(bǔ)充維生素，在你準(zhǔn)備懷孕前的3～6月開始服用。

　�。�6）、評(píng)估一下你的飲食習(xí)慣：把你的一日三餐紀(jì)錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。

　�。�7）、多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　　（8）、如果你有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，到醫(yī)生那里確認(rèn)一下，懷孕后是否可以繼續(xù)。如果你平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)開始。

　�。�9）、戒煙、戒酒，保證睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)嚴(yán)重地破壞健康，對(duì)受孕非常不利。

　　二、快速懷孕的方法

　　1、算好排卵期

　　男子的精子隨時(shí)都在生成，比起男子來，婦女生產(chǎn)的卵子數(shù)就少得可憐了，正常婦女每個(gè)月僅發(fā)育成熟一個(gè)卵子，一年排出成熟的卵子約12個(gè)，即有12次左右的機(jī)會(huì)受孕。因此，準(zhǔn)確抓住排卵日期安排夫妻生活就是抓住了受孕的最佳時(shí)機(jī)。

　　2、選擇最佳時(shí)間

　　據(jù)科學(xué)家對(duì)一天受孕機(jī)率的研究發(fā)現(xiàn)，如果想懷孕的話，同房的最佳時(shí)間是下午5時(shí)~7時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不 育。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

　　4、補(bǔ)充無機(jī)鹽和微量元素

　　鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。

　　5、補(bǔ)充熱能

　　在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給夫妻 生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精 強(qiáng) 卵壯”，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　每個(gè)人都想有一個(gè)健康聰明的寶寶，想要生個(gè)健康的寶寶必須給寶寶創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境才是最重要的，因此在懷孕期間要保持心情愉快。

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