教你如何改善亞健康

　　你知道如何改善亞健康嗎？亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。下面就由小編告訴你如何改善亞健康吧！

　　一、亞健康產(chǎn)生的原因

　　1、生理方面的因素

　　如長期高強度和無休止地工作，使機體各臟器處于長期超負荷狀態(tài)；先天不足；更年期以及老年期出現(xiàn)的衰老、虛弱等。

　　2、是心理、社會因素

　　機體長期處于高壓力（含各種重大生活事件）。人的一生中各年齡段都面臨著不同的壓力，由于壓力的大小、性質(zhì)不同，加之每個人對壓力的耐受性不一樣，所以久而久之，這些心理的壓力就會對機體有關(guān)臟器產(chǎn)生不同影響。其中對神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)影響較大，因而亞健康表現(xiàn)出上述相應(yīng)系統(tǒng)的癥狀也比較多見。

　　3、一些不良生活習(xí)慣和行為造成的

　　多系吸煙、酗酒、頻繁過度交際、晚上不睡、早上不起及長期生活無規(guī)律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。

　　二、如何改善亞健康

　　1、形成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食上形成良好的習(xí)慣，按時進餐，不要暴飲暴食�，F(xiàn)代人要合理膳食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜、水果。

　　2、保證足夠的睡眠

　　晚上11點前入睡，保證一天7-8個小時的睡眠時間，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。

　　3、不要亂吃保健品

　　不少人為了健康，會聽信廣告，亂吃各種保健品。其實大部分的保健品都是藥物合成，對身體或多或少產(chǎn)生副作用。

　　4、不抽煙少喝酒

　　抽煙對身體百害無一利，過量飲酒對身體也會造成損害。所以要做到不抽煙少喝酒。

　　5、緩解壓力

　　工作、學(xué)習(xí)的壓力會讓人越發(fā)焦慮，所以緩解壓力對于改善亞健康有很大的作用。具體上，學(xué)會放松心態(tài)，降低預(yù)期，通過自我暗示等方式緩解。

　　6、多走向戶外

　　現(xiàn)代人越來越宅，周末也都是窩在家中。實際上，閑暇時間出去走走，既可以呼吸新鮮的空氣，也可以改善萎靡不振的狀態(tài)。

　　7、多和愛的人在一起

　　壓力之下，人越來越少言寡語。多和自己相愛的人在一起，聊聊天說說話，可以很好的緩解壓力，紓解煩惱，改善亞健康狀況。

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