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我們應(yīng)該如何維護自己的健康
什么是健康的樣子
很多人都有這么一個問題，到底什么樣子才是健康的樣子呢?
其實很簡單，健康的樣子主要就是充滿活力，精力充沛，睡眠也是良好的，不會輕易失眠。
而且不管身處什么環(huán)境當中適應(yīng)能力都比較強，能夠抵抗一般疾病，保持標準的體重，眼睛時刻散發(fā)明亮的光，不會渾濁，牙齒也是完整的、健康的。
除此之外，頭發(fā)也會顯得黑亮有光澤，肌肉和皮膚的彈性也良好，這是健康的基本標準。
所以說，想要保證自己的身體健康，就要從這些標準上來入手，以此來達到長久的壽命。
如何保證自己的身體健康
1.讓身體時刻保持精力
清晨，我們可以在晨曦當中跑步，能讓人情緒飽滿，精神煥發(fā)。想打呵欠的時候就打，不要憋著，打呵欠能幫助新鮮的血液加速流向我們的大腦，從而起到提神醒腦的作用。
而且找到適合自己的理想睡眠時間，并且在這段時間里快速入睡，因為睡眠不足會導(dǎo)致我們的精神萎靡不振，而且我們要在現(xiàn)在的睡眠時間基礎(chǔ)上提前半小時入睡，這樣兩個星期下來就等于多睡一晚，效果也是非常不錯的。
我們也可以在睡覺之前，在枕邊放一些橘子皮或者是茶葉，也可以專門配一些安神的中草藥塞在枕頭里，能讓我們擁有一夜好眠。
2.增強自己的抵抗力
增強抵抗力，就可以很大程度的幫助我們遠離疾病，而且我們也可以擁有一個健康的身體。
首先，我們要認真的刷牙，經(jīng)常漱口，這樣能提高我們的口腔衛(wèi)生，提高免疫力，因為如果我們的口腔衛(wèi)生差的話，會引發(fā)牙周炎，保護好口腔衛(wèi)生是增強抵抗力的第一步。
其次，我們要經(jīng)常洗手，尤其是在感冒流行的季節(jié)，每天要多用殺菌的肥皂洗手，雖然這個動作很不起眼，但是可以讓我們遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染病的發(fā)生。
夏季意味著天氣逐漸變熱，致使人體由于溫度升高的原因而不斷出汗。出汗一般是正常人體新陳代謝的一種方式，但由于不斷出汗，身上的衣物不但會顯得濕濕的，而且還有一陣陣異味的出現(xiàn)，這困擾著多數(shù)人。所以，在以下的內(nèi)容里，小編告訴大家?guī)讉�小妙招，可快速止汗、除臭，幫大家輕松度過整個夏季!
止汗除臭小妙招
1、使用蘇打粉
小蘇打被諸多人稱為家庭小能手，但與此同時它還有為人體止汗、除臭的作用。如果自身屬于多汗的體質(zhì)，不妨每天出門前使用點小蘇打，方可達到止汗、除臭的效果。
小蘇打除臭、止汗的做法其實也是非常的簡單，每天早上出門前可洗澡，在洗澡水中加入一定量的小蘇打，洗完澡后，將小蘇打與爽身粉混合起來，涂在身上，其中的腋下可以多涂些。
這樣的做法不但可以達到止汗、除臭的效果，而且整個人也是神清氣爽的。所以，每天不妨嘗試使用這樣的方法進行止汗、除臭！
2、穴位按摩
除了使用藥房里常見的止汗劑進行止汗之外，還可以使用中醫(yī)的方法，而這種方法就是中醫(yī)的一貫手法——穴位按摩法。
只要了解相關(guān)穴位的位置在哪，也就可以在較短的時間里達到止汗的目的。首先將手部握拳，唯獨大拇指立起，點按合谷穴2-3分鐘，點按力度是有明顯酸痛感。然后再用大拇指輕柔復(fù)溜穴3-5分鐘，點按力度是出現(xiàn)輕微的酸脹感。
只要對這兩個穴位進行幾分鐘的點按，方可止汗，但它們的位置在哪一定要清楚。在這里，小編還是要提醒大家，合谷穴是用力點，而復(fù)溜穴要輕揉，一定要清楚按壓的方式!
3、保持良好的情緒
不斷出汗的主要原因也與自身的情緒有較大的關(guān)系，擁有好的情緒，身體內(nèi)生成的臭味物質(zhì)也就會相應(yīng)減少，與此同時，丁酸酯、賴氨酸等“香素分泌增加，這時汗腺分泌出來的汗液不但沒有臭味，而且還有香味，也是人們常說的體香!
對于本身就有清冽汗臭味的人群，保持愉悅的心情是相當重要的，因為心情愉悅所生成的物質(zhì)對汗臭的抑制也有大大的幫助。
在平時閑暇之際，不妨多聽聽歡快的歌曲，或者出去郊游，這都是對自身的心情調(diào)節(jié)有較大的幫助。所以，想要止汗、除臭，自身的情緒一定要學(xué)會控制!
除此之外，我們還要多吃蘋果，因為蘋果當中含有一種天然的抗氧化劑，能讓我們在壓力下增強身體的免疫力，還能幫助我們的身體補充多種維生素。
運動也是提高身體免疫力的最有效的一種方法，能起到強身健體的作用，所以說我們需要多多運動。
3.保持標準的體重
保持標準的體重，促進自己身體的新陳代謝，首先我們要定期測量自己的體重，了解自己體重的發(fā)展趨勢。
其次，我們要在飲食搭配上注意，首先要以五谷雜糧為主，蔬菜、水果、肉類只是輔助食物，出現(xiàn)肥胖的原因大多都是飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肉類為主，蔬菜水果為輔了，只需要我們慢慢改正過來即可。
少吃多次加工的食品，也就是各種各樣的零食等，還要保證自己的適量飲食，遇到好吃的東西不要吃太飽，要控制住自己的食量，八分飽就停筷子。
除此之外，晚餐我們也要少吃，在晚上的時候各個器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我們的身體內(nèi)變成脂肪。
給自己定制好合理的健身計劃，循序漸進，不要想一下子就能看到成果，因為很容易看到成果的話，往往反彈的希望也會增大，所以要給自己的身體一個慢慢變化的時間。
4.滋養(yǎng)臟器
體內(nèi)五臟六腑得到合適的滋養(yǎng)，自然頭發(fā)會光亮順滑，皮膚也會白嫩有彈性，而且眼睛也會炯炯有神。
紅色的食物可以滋養(yǎng)心臟，所以平時可以多吃一些蘋果或者是山楂來抵抗疲勞，除此之外還可以多吃一些紅棗、西瓜等，能夠活血補血，補心祛寒。
黑色的食物是可以養(yǎng)腎的，同時還能防治心腦血管疾病，抗衰老的效果最為明顯，所以我們可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。
白色的食物可以潤肺，所以我們平時可以多喝一點牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹筍、山藥等。
青色食物能養(yǎng)肝，所以我們平時可以多吃一些梅子，或者是多吃一些綠色的水果蔬菜，能清理腸胃，促進排毒。
結(jié)語：歲月催人老，也能白人頭，很多人都想要擁有健康的身體和長久的壽命，所以就格外注重養(yǎng)生之道，想要尋覓延年益壽的良藥，而且追求長壽也是人們的最高理想，但是由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這個理想的人，實在是少之又少，其中最主要的原因還是因為不懂養(yǎng)生，所以正確養(yǎng)生是非常重要的，我們千萬不能忽略。
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