健康生活：如何治療女性失眠癥狀

　　女人到了中年或者進(jìn)入更年期的時候，生理和心理都會發(fā)生巨大的變化，原本緊致的皮膚突然松弛了，月經(jīng)的不規(guī)律，閉經(jīng)或者停經(jīng)，以及皺紋的增多，都會給女性帶來極大的恐懼感，這種心理的不適應(yīng)，會直接導(dǎo)致很多更年期女性有抑郁焦慮的癥狀，甚至?xí)�造成失眠，長期失眠，給女性的身心健康帶來的危害是很大的，還會影響到正常的生活，女人失眠有哪些治療方法有效呢？

　　步驟/方法：

　　1

　　女人到了更年期，如果失眠嚴(yán)重，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)缺失，不能很好的維持健康，所以必須要盡量的補充營養(yǎng)，多吃紅棗，用紅棗來燉湯喝，能夠補充女人的氣血，皮膚紅潤白皙，皺紋也減少，從而降低焦慮，緩解失眠癥狀。

　　2

　　中醫(yī)按摩，對女性血液循環(huán)的流通，治療失眠，是有幫助的，很多女性工作比較緊張，勞累，身體得不到放松，睡眠治療也不好，簡單的按摩，針灸，敷足療貼，能夠緩解疲勞，讓大腦充分得到休息。

　　3

　　女人失眠，需要轉(zhuǎn)移注意力，不要把精神都集中在思考睡眠問題上鉆牛角尖，心理要自我調(diào)節(jié)，白天投入到工作中，如果白天比較休閑，可以做一些體育運動，能強身健體，增強免疫力，心情也會愉快很多。注意事項：

　　女人失眠需要通過各方面綜合性的調(diào)理，治療，一般不主張吃藥，除非身體出現(xiàn)一些疾病，平時盡量以食補為主，不要吃脂肪量過高的食物，可以多喝熱牛奶助眠。

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