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秋季該如何清心養(yǎng)肺
秋季如何養(yǎng)肺呢？秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?那么秋季如何養(yǎng)肺呢？下面小編為你介紹秋季如何養(yǎng)肺。
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1、左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。
2、往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3、用多指揉、擦胸脅部。
4、拇指點按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5、右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。
6、以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
秋季養(yǎng)肺佳肴：
藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
銀耳
銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風(fēng)寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴(yán)重者會有生命危險。
芝麻
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
秋季如何養(yǎng)肺
立秋已過，金風(fēng)送爽，氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼。秋季天干氣躁，肺氣不足，所以金秋最適合養(yǎng)肺了。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現(xiàn)肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保養(yǎng)工作。下面，小編就為大家介紹通過飲食來調(diào)養(yǎng)肺部
秋天可以通過食療來達(dá)到生津潤肺、補氣益肺的效果。中醫(yī)說，寒冷飲食易傷肺，經(jīng)常吃冰冷食物或飲料，很容易損傷肺部機能而出現(xiàn)疾病。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿卜有補肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清熱解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，對肺熱咳嗽等癥有很好的效果。
喝粥養(yǎng)肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養(yǎng)肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥。 枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽。
通過運動調(diào)養(yǎng)肺部
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動，深沉而緩慢的呼吸，不需花費太大力氣，是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法。
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