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秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺
不管我們的肺功能是好還是壞，我們都要做好養(yǎng)肺潤(rùn)肺的工作。秋季養(yǎng)肺其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要做到以下幾點(diǎn)就可以了。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
肺的主要功能就是呼吸，所以我們平時(shí)要注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。我們平時(shí)可以嘗試一下腹式呼吸法，就是伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張自己的胸部，然后在腹部的帶動(dòng)下來(lái)呼吸。腹式呼吸法可以增加我們的肺活量，還可以防治肺氣腫等疾病。
2、清淡飲食
不管是養(yǎng)肺還是養(yǎng)胃，我們?cè)谌粘ｏ嬍成隙家兴⒁狻Ｆ綍r(shí)我們盡量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如說(shuō)辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期間，我們更不能吃這些食物，否則會(huì)加重炎癥。
中醫(yī)認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)著五種顏色，而肺部對(duì)應(yīng)的顏色就是白色。所以，要想做好養(yǎng)肺的工作，我們平時(shí)可以多吃些白色的食物。比如說(shuō)百合、梨子、蓮子、白蘿卜等食物，這些白色食物都能幫助我們潤(rùn)肺止咳。
3、霧霾天少出門(mén)
在大風(fēng)、霧霾天等空氣污染的情況，我們最好要減少出門(mén)的次數(shù)。如果我們要出門(mén)的話，最好選擇在上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間。另外，我們出門(mén)的時(shí)候要記得戴口罩，這樣可以減少空氣污染對(duì)肺部的傷害。
4、大笑
在這些養(yǎng)肺的方法中，大笑可能是最廉價(jià)的方法了。如果我們能經(jīng)常大笑的話，就能夠促進(jìn)肺部的擴(kuò)張。我們?cè)诖笮r(shí)會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，這樣可以清理呼吸道，讓呼吸變得通暢，還能擴(kuò)大肺活量，鍛煉我們的肺部功能。
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