如何養(yǎng)肺補肺

　　肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。下面是小編為大家收集的如何養(yǎng)肺補肺，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　把人體說成是這個世界上最神奇的存在一點都不為過，首先有思想，可以發(fā)明創(chuàng)造。其次進化來的每一個器官都有各自的功能，自己定點工作，正常情況下從來不出錯，就算出了什么問題自己還會修復。但畢竟機器用久了都會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，人體也是如此，雖然身體器官有著強大的自我修復能力，但有時也需要刻意的保養(yǎng)一下。好在器官在出現(xiàn)問題之前都會發(fā)出一點信號來通知給人知道，比如肺部若是有虧損，人就容易在本該沉睡的時間段，3-5點間醒過來。

　　根據(jù)古人流傳下來的子午流注可以看出，肺的工作時間是在早上3-5點這一時間段的，所以肺的不舒適在這個時間段最為明顯。如果經(jīng)常在3-5點的時候醒過來，身上還有盜汗的情況再難入睡，那就說明肺部有病灶了。若是伴有肺部灼熱感，那情況就更為不妙，可能是肺癌的前兆。所以如果長期在這一時間段睡醒，就建議去醫(yī)院檢查一下肺部情況，以免延誤病情。

　　冬季尤其考驗肺部的功能，特別是在現(xiàn)在霧霾嚴重的空氣環(huán)境里，所以我們有必要做一些事情來補肺、清肺，增強肺的功能。

　　如何養(yǎng)肺補肺

　　食補：

　　俗話說：養(yǎng)生用食療，治病才用藥，這句話說得一點都沒錯。黑木耳有很好的清肺作用，平時生活中可以多讓它出現(xiàn)在餐桌上。還有銀耳雪梨熬制的甜品也特別適合冬季的時候食用，補肺還養(yǎng)顏。另外白蘿卜、鮮藕也都有補氣潤肺的功效，可以適當多吃。

　　運動健身：

　　除了食補之外，運動是強身健體的不二法門，運動時候呼吸會變得急促，尤其能夠增加肺活量，對肺功能是一個很好的鍛煉。推薦的運動項目有爬山、游泳等有氧運動，不僅是能讓肺變得強壯，還能提高心功能和人體免疫力。

　　忌不良習慣：

　　一些生活中的不良習慣也是要盡量減少的，最常見的也是最傷肺的習慣就是抽煙，具體的危害有多大這里真的無需多說，國家出政策開始禁煙的行動已經(jīng)足以說明一切了。此外還有油膩的食物，廚房里的油煙對肺都有不小的損傷。另外由于現(xiàn)在空氣質(zhì)量的變差，外出帶個口罩還是有必要的，也可以減少肺的負擔，有條件的甚至可以在家里安裝空氣凈化器，還是有一定作用的。

　　通過以上的介紹，對照自己的醒來時間，若短期偶爾出現(xiàn)3-5點醒來的情況不必有太多擔心，但若長期這樣，尤其是老年人那真該引起注意了，不一定是因為年紀大了覺少，有可能是肺部正在受到影響健康的威脅，建議及早就醫(yī)。

　　我們都知道腳是人類的第二個心臟，腳對我們的身體健康來說有著至關重要的作用，所以說現(xiàn)在有不少人都會關注腳的健康，從大街上越來越多的足療店我們就能看出來，腳部保健的行業(yè)是越來越發(fā)達了，所以我們更要重視起來了。

　　按摩腳能治病嗎?

　　按摩雙腳是可以間接性的達到治病的效果的，我們的腳上有很多的經(jīng)絡與穴位，也是我們身體五臟六腑的集中反射區(qū)域，我們很平常的按摩腳部的動作，就能直接刺激到我們的血管和神經(jīng)、關節(jié)、韌帶等組織。

　　而且我們的腳部經(jīng)絡是運行氣血的通道，可以把我們的四肢百骸聯(lián)系成為一個整體，經(jīng)常按摩腳部還能維持我們身體的機能正常，這就是按摩雙腳能治病的原理，所以說我們平時要注意腳部的按摩與保健。

　　為什么按摩腳能治病呢?

　　按摩腳部，能有效的促進全身的血液循環(huán)，并且還能保證血液循環(huán)的順暢，疏通人體能源循環(huán)的管道障礙，促進我們身體器官部位功能的正常工作與協(xié)調(diào)。

　　按摩腳部還能增強我們身體內(nèi)分泌的平衡，排泄出我們身體里面殘留的毒物，維護我們的身體健康，還可以加強我們身體的新陳代謝功能，保持青春活力。

　　中老年人按摩腳部，能有抵抗衰老的作用，能恢復退化的器官機能，預防生病。

　　按摩腳也要控制時間

　　不要以為按摩腳有好處就天天按，其實按摩腳也是要注意時間的，一次最好不要超過四十分鐘，三十分鐘左右是最合適的。

　　如果是身體比較虛弱的人，或者是在按摩的過程中忍受不了疼痛的人，那么也應該根據(jù)自己身體的感受適當?shù)臏p少按摩的時間，如果是嚴重的心臟病或者是腎臟病患者的話，按摩的時候也應該在器官反射區(qū)著重按揉記下，但是我們要注意的是，在按摩一些器官反射區(qū)的時候，要根據(jù)被按摩者的病情來控制好按摩的力量。

　　如何正確做腳部按摩

　　首先，我們先要泡一泡腳，溫水泡十分鐘最好，可以在水里加一點精油，輕輕按摩腳去除一下污垢。然后雙手抓住腳底，從頂部慢慢的按摩到底部，接近底部的時候再增加一下力度，反方向從底部慢慢的按揉到頂部，一邊按揉一邊減輕力度，然后在搓揉腳跟，在腳跟的地方劃圈，慢慢的按摩到腳踝骨的位置。

　　也可以用雙手抓住腳部，短促有力的拉十下，這樣就像是在給奶牛擠奶一樣，非常舒服而且效果是非常棒的。

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