如何睡覺(jué)才能更健康

　　1.臉部護(hù)理

　　由于睡眠時(shí)皮膚新陳代謝加快，油性皮膚者亦會(huì)因此而多分泌油脂。睡眠前宜選質(zhì)地清爽，以保濕為主的凝膠狀乳霜或乳液代替晚霜。

　　2.應(yīng)以毛巾束發(fā)睡覺(jué)

　　秀發(fā)會(huì)分泌油脂，睡眠時(shí)讓秀發(fā)四散披面，有機(jī)會(huì)令暗瘡增生，所以如睡前沒(méi)有洗發(fā)，應(yīng)該以柔軟的毛巾發(fā)飾束起秀發(fā)睡覺(jué)，以免讓發(fā)上塵埃及細(xì)菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習(xí)慣，則可以讓它們自然散落。

　　3.不宜睡前涂指甲

　　不少女生愛(ài)利用睡前閑暇涂指甲，但美容專家建議，應(yīng)于日間涂甲，讓雙氧水有足夠時(shí)間揮發(fā)。

　　4.睡前不喝水 醒來(lái)兩大杯

　　睡前喝水的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致翌日醒來(lái)眼瞼浮腫，難以補(bǔ)救。建議應(yīng)于醒來(lái)后才喝，最好于刷牙前連喝兩大杯，可及時(shí)平衡體內(nèi)水分，清除口干感覺(jué)。

　　5.起床別疊被

　　在一夜睡眠中，人體會(huì)經(jīng)皮膚排出大量汗氣與物質(zhì)共151種，細(xì)菌及化學(xué)物共145種，大部分讓被子吸收。所以，醒來(lái)后別馬上疊被，應(yīng)拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光替展開(kāi)的被子“消毒一下。

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