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經(jīng)常頭痛是怎么回事
頭痛是一種常見的疾病,那么經(jīng)常頭痛又是怎么一回事呢,下面我們一起來看看吧。
經(jīng)常頭痛是怎么回事
壓抑憤怒情緒
總是憋火可導致背痛,美國《身心醫(yī)學》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張,下巴發(fā)緊或呼吸變淺,可以找個私人空間釋放憤怒,緩解肌肉緊張感。
電話使用不當
經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛,并誘發(fā)胳膊的麻刺感,而發(fā)短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時,應盡量戴著耳機,發(fā)短信時,要盡量用手指肚。
煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的'區(qū)域相同,所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議,每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”,寫下自己擔憂的一切,思考如何解決,可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。
不夠重視睡眠
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛,《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn),長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧:首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲,呼吸聲等),接下來想象著看三種東西(如藍天、草地),之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西,最后直至一種東西,重復幾次,慢慢地便會睡著。
上班坐姿欠佳
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。可按照下面的方法調(diào)整辦公區(qū)域:在電腦顯示器上貼便條,提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次,顯示器應低于視線水平線,這樣可預防頸部肌肉緊張。再次,手腕和肘部應該有支撐的東西,而且手臂彎曲時,鍵盤和身體應該保持一臂遠。最后,膝蓋90度彎曲,腳不能觸地時要墊上東西。
身邊朋友過少
孤獨的人容易陷入抑郁,而抑郁情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流,參與社交活動。
頭痛怎么辦
1.咖啡治頭痛
科學家發(fā)現(xiàn)咖啡因能使細胞接收不到傳來的疼痛訊號,減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥,如阿司匹林、麥角胺等,多少會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說,它反而會導致疼痛。
2.魚油抑制發(fā)炎反應
關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學界最熱門的研究議題之一,就是對抗發(fā)炎反應。當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的.效果。大量研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。
3.莓類和阿司匹林一樣有效
櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現(xiàn)出驚人的抗發(fā)炎效果,它們的作用好比阿司匹林一類的止痛藥。美國的研究發(fā)現(xiàn)櫻桃、草莓、黑莓及其他種類的櫻桃都有類似效果。另一種減少發(fā)炎傷害的方法是,加強身體修復能力。而富含強力抗氧化物的藍莓就是高手,能幫助細胞修復那些因為氧化壓力、發(fā)炎及中毒造成的損害。
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