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秋季如何才能睡得好睡得健康
睡眠的作用包括五個(gè)方面：
一、消除疲勞
人們?cè)谒叩臅r(shí)候，人體的精氣神都是在守于五臟的，如果五臟都能夠安定舒服了，那么這個(gè)時(shí)候氣血就調(diào)和了，身體的體溫和血壓等等相對(duì)就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候呼吸以及內(nèi)分泌也就會(huì)明顯的健身，就會(huì)促使身體的新層代謝降低這個(gè)時(shí)候體力就會(huì)得到恢復(fù)。
二、保護(hù)大腦
大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率;
三、增強(qiáng)免疫
睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過(guò)程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾病;
四、促進(jìn)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一;
五、利于美容
睡眠對(duì)皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過(guò)程中，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù)。所以說(shuō)，睡眠也是皮膚美容的基本保證。
秋季睡眠應(yīng)注意以下幾個(gè)方面
一忌睡前進(jìn)食，增加常委負(fù)擔(dān)，造成消化不良。
二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡。
三忌睡前情緒激動(dòng)，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。
四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)，神經(jīng)持續(xù)興奮。
五忌誰(shuí)時(shí)忌多言談。
六忌睡時(shí)掩面，以免呼吸困難，不利于健康.
七忌睡時(shí)忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃.
八忌睡時(shí)忌吹風(fēng)，要注意保暖。
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