夏季如何曬出健康

　　“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　近日，《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在2625名被調(diào)查者中，只有25.9%的人經(jīng)常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。

　　在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時(shí)候還會偶爾出去曬曬，但現(xiàn)在陽光強(qiáng)烈了，防曬還來不及呢，當(dāng)然不會出去曬太陽了！”對此，著名健康教育專家洪昭光表示：“曬太陽是一年四季都應(yīng)該堅(jiān)持的，偶爾曬不能很好地發(fā)揮作用�！�

　　不僅中國人曬太陽少，整個(gè)亞洲人曬太陽的時(shí)間都比歐美人短得多。對此，北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師何志新指出，中國人太緊張自己了，“他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實(shí)際上，無論從人種，還是曬太陽時(shí)間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠(yuǎn)比曬太陽大得多�！�

　　曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時(shí)會采取哪些防護(hù)措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。“曬太陽也要注意防曬�！焙檎压庹f，夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時(shí)候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。

　　那么，什么時(shí)間曬太陽最好呢？45.6%的人認(rèn)為是早晨6點(diǎn)—10點(diǎn)，24.7%認(rèn)為是10點(diǎn)—13點(diǎn)，還有很多人表示不清楚。洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時(shí)間各不相同。夏天陽光比較強(qiáng)，人們最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。

　　最后，專家表示，不僅兒童、老人需要曬太陽，年輕人尤其是女性，夏天不能一味防曬，也要注意多曬太陽。洪昭光也提醒，一旦皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。

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