介紹幾種食物教你如何吃出健康體質(zhì)

　　對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說，健康和美麗都是一樣的重要，但是由于生活中的環(huán)境原因以及壓力等不良因素影響，人們身體的新陳代謝系統(tǒng)受到破壞，從而導(dǎo)致紊亂，造成毒素垃圾在體內(nèi)的堆積，這就是影響人們美麗困擾的首要原因!針對(duì)此類問題，其實(shí)我們可以通過美食來幫助我們排出體內(nèi)毒素，讓你輕松吃出健康與美麗!

　　一、可以健康美麗的食物

　　1、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中鐵的含量極高，這對(duì)于貧血患者來說，經(jīng)常食用葡萄無疑成為了最佳的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

　　其中，葡萄的含糖量達(dá)到8%到10%，其中主要以葡萄糖為主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，及時(shí)的飲用葡萄汁，可以很快的緩解癥狀。

　　葡萄可以幫助肝臟清除人體內(nèi)的垃圾，清潔體內(nèi)，還能夠增加造血機(jī)能。常食葡萄對(duì)于神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的人來說也是有很大益處的。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是人們餐桌上常見的一種食物，黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，深受人們的喜愛。但是，黃瓜對(duì)于養(yǎng)生有很大的幫助，是我們身體健康美麗的最佳食物首選。

　　黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便的排出，營養(yǎng)豐富的黃瓜可以有效清除體內(nèi)垃圾，常吃黃瓜還可以預(yù)防腎結(jié)石。

　　黃瓜中含有鉀的元素，這種物質(zhì)對(duì)于皮膚有極好的幫助，經(jīng)常食用黃瓜，可以幫助細(xì)膩肌膚，達(dá)到美容護(hù)膚的神奇作用。

　　同時(shí)，黃瓜不僅可以作為食用美食，用來自制面膜敷臉，也是極好的。將黃瓜切成薄薄的一片，敷在臉上，敷10分鐘左右，洗完臉之后，你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，臉上的肌膚有明顯的改善，經(jīng)常用黃瓜敷面，還能細(xì)化毛孔，是最便宜又有效的美容自制面膜。

　　3、酸奶

　　酸奶是一種營養(yǎng)又好喝的奶制品，對(duì)人體的健康有很多的益處，是一種既可以內(nèi)服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

　　酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是任何年齡階段的人都急需要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因，因此，經(jīng)常喝酸奶對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的治療預(yù)防效果，同時(shí)還能起到強(qiáng)韌骨骼的效果。

　　血脂是人們健康的一個(gè)重要指標(biāo)，但是很多人由于各種原因血脂的值或高出正常值，也就是人們所有的高血脂癥，而高血脂對(duì)于我們的危害是很大的，但是人們?cè)谌粘５纳�活中可以通過各種方法來防治它，飲食就是其中之一，那么你知道血脂高吃什么好嗎?

　　二、不可過量食用的水果

　　1、荔枝

　　荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，但是荔枝中含有豐富的果糖，如果我們一次食用過多荔枝，容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量比正常低，從而引起低血糖癥。這種低血糖急性疾病，多為清晨發(fā)病，常會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、腹痛、出汗等為初期癥狀，慢慢的便會(huì)出現(xiàn)突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時(shí)的救治，可在數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。兒童處于身體發(fā)育狀態(tài)，更不能多吃，需要適度，否則會(huì)對(duì)我們的身心健康造成嚴(yán)重威脅。

　　2、大棗

　　大棗可以說的上最補(bǔ)血的食物了，因此很多人喜歡吃大棗。大棗可以益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大棗，而且就算是熟食，如果過多，也會(huì)助濕生熱，胃脹，損壞牙齒，對(duì)人的消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重的影響。

　　3、香蕉

　　香蕉是很多人都愛吃的水果，香軟可口。香蕉中含有較多的鉀、鎂等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌，大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

　　結(jié)語：如何吃的健康又美麗，是很多人所尋求的良方，上文小編為大家提供的建議，希望對(duì)大家的身心健康有很大的幫助!而凡事有度，只要我們適量食用這些水果，不要過量，對(duì)我們的健康還是有很大的幫助的，并且可以吃出美麗健康！

【介紹幾種食物教你如何吃出健康體質(zhì)】相關(guān)文章：

中醫(yī)教你如何調(diào)理濕熱體質(zhì)03-18

教你如何解決DVD幾種常見故障03-30

教你如何挑選健康又好吃的粽子06-04

教你如何讓寶寶“喝”出健康03-17

如何吃出好肌膚10-28

哪些食物可以吃出白皙肌膚03-03

吃出嫩白肌膚的美白食物06-04

教你如何挑選健康美味的核桃06-03

保養(yǎng)皮膚的幾種食物06-02

教你如何鑒別祁門紅茶的介紹05-31