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如何健康安全過(guò)猴年
今天是農(nóng)歷臘月二十四，小年剛剛過(guò)完，春節(jié)的腳步越來(lái)越近了。很多人都特別期盼也特別喜歡過(guò)春節(jié)，畢竟它是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是闔家團(tuán)圓、辭舊迎新的日子。在這樣舉國(guó)歡慶的日子里，我們千萬(wàn)不忘了做好日常保健的工作。要想健康過(guò)猴年，我們?cè)谀昵耙龊萌安楣ぷ鳌?/p>
如何健康安全過(guò)猴年
一、檢查身體健康
春節(jié)是漢字文化圈傳統(tǒng)上的農(nóng)歷新年，又被稱(chēng)為新年、新歲，它是中華民族最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)。在外漂泊的游子歸來(lái)了，忙碌了一年的人們也得到了十?dāng)?shù)天的休假。這個(gè)時(shí)候很多人都忙著聚餐和應(yīng)酬，忙著犒勞自己，卻忘了給自己身體做一個(gè)全面的檢查。
身體和我們一樣，辛苦工作了一年，各個(gè)器官功能都受到了一定程度的損傷。如果我們這個(gè)時(shí)候疏忽對(duì)身體的檢查，不重視身體的保養(yǎng)，再加上大魚(yú)大肉和胡吃海喝，我們的免疫力就會(huì)下降，也很容易生病。
年關(guān)將近，大家在百忙之中最好抽空去醫(yī)院做一個(gè)全面的身體檢查。專(zhuān)家建議大家，我們每年至少要體檢一次，這對(duì)我們的身體健康非常有益。我們都是吃著五谷雜糧長(zhǎng)大的，難免就會(huì)生病。
對(duì)于日常保健來(lái)說(shuō)，預(yù)防疾病要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療疾病的意義大得多。如果我們每年能堅(jiān)持做一次全面的身體檢查，就能做到疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣也可以起到延年益壽的作用。
除了去醫(yī)院檢查身體以外，我們還可以在家自己進(jìn)行身體檢查。春節(jié)將近，很多人餐餐都是大魚(yú)大肉，吃得太好就很容易引起“三高等疾病。我們可以買(mǎi)臺(tái)血壓計(jì)、人體秤、血糖儀，這樣可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)我們的血壓、體重和血糖，幫助我們預(yù)防心血管方面的疾病。
說(shuō)到量血壓，一天中測(cè)量血壓的最佳時(shí)間是早上剛醒，還沒(méi)有起床的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候測(cè)的血壓最接近基礎(chǔ)代謝標(biāo)準(zhǔn)血壓。
丹田呼吸法，在我們?nèi)粘Ｉ钪�，�?huì)有許多人做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的。那丹田呼吸的方法有哪些呢?丹田呼吸法的作用有哪些呢?丹田呼吸法又有什么好處呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
丹田呼吸方法與作用
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能丹田呼吸法是比較陌生的。所以不知道有哪些丹田呼吸法以及其作用。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，下面我們就其來(lái)看一下。
1、瑜伽功法
丹田呼吸能使粗糙的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加平和，心靈也因此變得平靜和滿(mǎn)足。
2、睡前練習(xí)
能夠平靜心緒、安撫神經(jīng)，促進(jìn)深度的睡眠;初醒未起身之時(shí)即刻練習(xí)，幫助你平靜振作地開(kāi)始新的一天;需要平靜和補(bǔ)充精力時(shí)，隨時(shí)可以做這個(gè)練習(xí);可練習(xí)幾分鐘到20分鐘，甚至更長(zhǎng)。
做法
兩腳分開(kāi)，稍比肩寬，稍彎兩膝;手貼在肚臍下兩到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要輕柔而不費(fèi)力氣;想做多久都可以。
功效
1、丹田呼吸法具有協(xié)調(diào)人體內(nèi)各個(gè)器官的功能。
2、增進(jìn)具有療愈功效的氣在體內(nèi)的流通。
3、丹田呼吸法還具有舒緩神經(jīng)的功效。
4、放松心靈。
丹田呼吸法練習(xí)要領(lǐng)
在我們進(jìn)行丹田呼吸法的時(shí)候，則需要掌握其要領(lǐng)，這樣才能讓我們獲得更好的功效。那丹田呼吸法的要領(lǐng)有哪些呢?
1、掌握丹田的位置
丹田在肚臍下3-4厘米處，從前人們認(rèn)為，丹田用力就可以得到健康和勇氣。
2、呼氣
呼氣時(shí)，感覺(jué)肚子就像泄了氣的皮球一樣癟下去，當(dāng)感覺(jué)腹部氣體排出得差不多時(shí)，可以借助一個(gè)有意識(shí)的收腹動(dòng)作讓腹部縮緊，以擠壓出剩余氣體。此時(shí)，橫隔膜也隨著收縮動(dòng)作而上提。
3、吸氣
吸氣時(shí)，與呼氣剛好相反，感覺(jué)肚子慢慢被吹脹，橫隔膜下降，腹部得以吸入新鮮空氣。
4、意念
可將意念集中在丹田處。
二、檢查家用電器
每年春節(jié)，全國(guó)各地都是一片歡樂(lè)祥和的場(chǎng)景。但是也有很多負(fù)面的新聞爆出，比如說(shuō)因電器老化引起的火災(zāi)，樓房坍塌引起的慘劇等等。我們忙碌了一年，身體很容易出現(xiàn)疲勞和病變的癥狀。家里使用的電器也不例外，時(shí)間長(zhǎng)了也很容易出現(xiàn)各種各樣的安全隱患。
每當(dāng)?shù)搅硕�，家用電器使用的頻率也高了起來(lái)，尤其是一些取暖的設(shè)備，像電熱毯、取暖器、電吹風(fēng)這些小家電最容易出現(xiàn)短路的現(xiàn)象。因此，我們?cè)诖汗?jié)前一定要全面檢查家用電器。
小年過(guò)后，很多家庭都會(huì)進(jìn)行大掃除。我們?cè)诖驋咝l(wèi)生的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘了對(duì)家用電器的養(yǎng)護(hù)。像電視、空調(diào)這些大家電一定要做好除塵工作，同時(shí)我們?cè)诖髵叱耐瑫r(shí)也要記得檢查家里的電路和電閘。只要做到全面檢查，才能將事故隱患扼殺在搖籃中。
三、檢查食品安全
說(shuō)到過(guò)年，我們就不得不提“吃這個(gè)話(huà)題。年關(guān)將至，很多家庭都在準(zhǔn)備年貨，年貨中有一大部分都是跟吃的有關(guān)。家家戶(hù)戶(hù)已經(jīng)腌好了臘肉，灌好了香腸，包好了包子，春節(jié)也是一群吃貨的狂歡。
我們?cè)谶^(guò)年前一定要檢查好食品安全，在挑選年貨的時(shí)候不要為了貪圖便宜，購(gòu)買(mǎi)劣質(zhì)的甚至是過(guò)期的食物。同時(shí)，腌制食物雖然美味，但是我們不能多吃，因?yàn)槔锩婧休^多的亞硝酸鹽。
結(jié)語(yǔ)：還有四五天就要過(guò)年了，想必大家都已經(jīng)沉浸在春節(jié)的歡樂(lè)氣氛當(dāng)中。要想過(guò)個(gè)歡樂(lè)祥和的猴年，我們?cè)谀昵熬鸵龊谩叭楣ぷ�，首先我們要做好身體檢查工作，然后檢查好家用電器，一一排除安全隱患。最后，民以食為天，我們一定要確保春節(jié)期間的食品安全，這樣我們才可以過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的猴年。
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