如何讓血液健康干凈？

　　臉色無緣無故出現(xiàn)斑點、痘痘，經(jīng)常頭暈、健忘、肢體麻木以及女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等，這些看似和健康無關(guān)的小病其實更應(yīng)該引起重視，因為這些多和血管堵塞、血液不暢有關(guān)，難么如何讓血液健康干凈呢?

　　魚肉

　　魚肉尤其是深海魚類，其含有Ω-3脂肪酸，可以降低血管內(nèi)膽固醇和甘油三脂的含量，能夠降低血脂并預(yù)防高血脂引起的其他疾病。高脂血會引起高血壓、動脈硬化、動脈粥樣化、冠心病、心肌梗死、猝死、脂肪肝等疾病。魚肉除了能降低血脂，還富含多種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)又不容易引起肥胖。

　　芹菜

　　從中醫(yī)角度來看，芹菜性味甘涼，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可以調(diào)理肝火旺盛、積食、頭痛、失眠頭痛和心煩。

　　從芹菜所含有的成分來看，其含有的維生素P屬于黃酮類化合物，可幫助血管恢復(fù)彈性，舒張血管，降血壓。防治高血壓引起的腦溢血，對皮膚上的紫癜也有作用。同時含有大量的膳食纖維可以延緩血糖的升高和降低膽固醇。

　　蕎麥

　　蕎麥含有的膳食纖維是精制大米的10倍，食用之后能夠降血壓、血糖和血脂。同時，其中含有大量的B族維生素，可以促進人體脂肪和碳水化合物的代謝。從中醫(yī)角度來看蕎麥還助消化、止瀉、解酒、健脾胃。

　　獼猴桃

　　獼猴桃又被稱為水果之王，含有的大量的維生素C可以提高血管的韌性，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。同時維生素C可以促進膠原的合成、免疫力的提高、鐵的吸收、清除自由基、抗癌和抗衰老。還對重金屬起到解毒作用。

　　大蒜

　　大蒜可以防止血液中的血脂沉淀形成的血栓，并且促進身體內(nèi)部的脂肪代謝，降低膽固醇和抑制血小板的凝聚。讓血管舒張，促進血液循環(huán)，降低血液粘度，抑制血栓的形成。

　　另外，大蒜還可以預(yù)防感冒、防癌、抗衰老、護肝、健脾胃。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有多糖類物質(zhì)，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫。

　　另外，木耳中的膠質(zhì)物還可以吸附腸道中毒素，促進腸道和血液健康。在《本草綱目》中提到食用木耳可以健脾潤膚，消除黑斑。

　　紅薯

　　紅薯中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道內(nèi)毒素的排出，從而抑制毒素被腸道二次吸收，進入血液。另外，腸道干凈，可以抑制毒素被肝臟吸收，肝主藏血，肝臟好自然血液干凈。

　　葵花籽油

　　葵花籽油中90%是不飽和脂肪酸，其中66%是亞油酸，亞油酸可以促進新陳代謝，軟化血管、降低血脂和血壓，并且促進血液循環(huán)，預(yù)防腦中風(fēng)、動脈硬化和冠心病等。

　　同時，葵花籽油含有的維生素E是油類中最高的，可以抗氧化，抑制黃褐斑和黑色素的形成。

　　綠茶

　　綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡堿和氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體防癌、抗衰老。同時，起到降脂和減肥的作用，早在唐代的《本草拾遺》中就已經(jīng)提到多喝綠茶可以“令人瘦。

　　另外，多喝茶可以稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環(huán)，減少血栓的形成，預(yù)防高血壓、血管堵塞、冠心病和心肌梗死等。

　　所以，想要美麗，想要健康長壽，血液必須干凈，了解這么多能清理血液的食物，今天就吃起來!

　　人的一生有三分之二的時間都是在睡眠中度過，倘若忽略睡眠中的一些小細(xì)節(jié)，在枕邊放一些危害健康的物件，也許會讓你短命10年!下面為你羅列出幾種放在枕邊會短命的東西!

　　一、放枕邊會短命的物件

　　1、毛絨玩具

　　毛絨玩具極其容易藏匿塵螨、細(xì)菌等有害物質(zhì)，且一些劣質(zhì)的玩具是由化學(xué)纖維所制成，本身就含“毒。

　　因此，放在枕邊睡覺很容易通過呼吸將有害氣體吸入體內(nèi)，造成呼吸道和皮膚過敏等反應(yīng)。

　　其中尤其是患有哮喘、呼吸道疾病的患者。

　　2、手機

　　手機待機時輻射相對通話時更小，然而將手機放枕邊，與頭部距離是最近的。手機的輻射便會作用于神經(jīng)中樞系統(tǒng)，造成功能性障礙，長期則易引起頭痛、失眠、脫發(fā)等不良癥狀!

　　3、植物

　　綠色植物在夜間會釋放大量的二氧化碳，且吸收氧氣以維持氣體交換。因此，會造成人體吸入體內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低，容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧等不良反應(yīng)，出現(xiàn)淺睡眠、多夢等不適。

　　4、耳機

　　帶著耳機聽歌入睡看似很愜意，卻嚴(yán)重危害健康。耳機夾在枕頭和耳朵之間，對耳膜產(chǎn)生損害，還會造成聽力下降、耳鳴等不良后果。

　　二、提高睡眠質(zhì)量的方法

　　1、舒適的床和枕頭

　　一張舒適的床和軟和的枕頭能提供良好的睡眠條件，使人產(chǎn)生一種想要睡覺的感覺。

　　2、睡前熱水泡腳

　　睡前利用熱水泡腳能刺激腳底的各路經(jīng)絡(luò)和穴位，促進血液循環(huán)，幫助身體趕走疲勞感，放松肌肉，從而有助安神助眠。

　　3、安靜的環(huán)境

　　人體的情緒是通過神經(jīng)中樞系統(tǒng)進行控制的，在睡前營造一個安靜的環(huán)境有助于讓人體進行休息睡眠狀態(tài)，同時聽一些舒緩的音樂也是不錯的選擇。

　　以上會危害健康的枕邊物，大家一定要引起高度重視!在睡眠的時候，大家一定要做一遍睡前檢查，然后輕輕松松的睡一個酣甜好覺吧!

　　女性朋友每個月都會來一次大姨媽，在女性一生當(dāng)中，她們或多或少都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)失調(diào)主要指月經(jīng)的周期或經(jīng)量的異常，并伴有腹痛和腰酸背疼等癥狀。那么，月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁茨?

　　1、壓力過大

　　如今女性也是“半邊天，她們每天都面臨著工作和家庭的雙重壓力。壓力過大，腦下垂體的功能會受到抑制，卵巢就不再排卵，雌激素分泌紊亂，進而引起月經(jīng)失調(diào)。

　　女性朋友平時要及時舒緩精神壓力，工作之余記得做全身運動。平時可以多吃減壓食物，比如說香蕉、玉米、土豆等等。

　　2、貪涼

　　很多女性平時只要風(fēng)度不要溫度，在寒冷的冬季穿得非常單薄。她們也不注重經(jīng)期的保暖，大姨媽來了還要吃冰淇淋、涼菜等食物。貪涼會使盆腔內(nèi)的血管收縮，引起卵巢功能紊亂，進而導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至是閉經(jīng)。

　　我們在經(jīng)期要注重防寒保暖，平時可以多吃蔥、姜、南瓜等性溫的食物。

　　3、便秘

　　便秘幾乎成了現(xiàn)代人的通病，很多人覺得便秘只會損害腸胃功能。其實直腸內(nèi)堆積的大便會膨脹，導(dǎo)致子宮頸位移。如果長期便秘，子宮就會錯位，進而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和腰痛。

　　我們可以多吃點潤腸通便的食物，比如說酸奶、香蕉、韭菜、菠菜等等。

　　4、輻射過大

　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們無時無刻不受到輻射的影響。手機、電腦、微波爐、電視等電器在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，長期接觸電磁爐會影響女性的生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進而引起月經(jīng)不調(diào)。

　　我們平時要做好防輻射工作，最好是戴著耳機接聽電話，多喝綠茶也可以有效抗輻射。

　　5、熬夜

　　很多人在不知不覺養(yǎng)成了愛熬夜的“惡習(xí)，熬夜會引起內(nèi)分泌激素水平的紊亂，進而引起月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　我們平時一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在十一點之前就入睡。

　　6、吸煙

　　別以為吸煙只是男人的專利，很多女性朋友也愛抽煙。煙草中的尼古丁會降低雌激素的分泌量，從而引起月經(jīng)失調(diào)。

　　為了身體健康，我們一定要拒絕煙草。

　　7、濫用抗生素

　　隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多人無論生了什么病，都喜歡用抗生素來治療。濫用或過量使用抗生素會引起月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)��?dǎo)致閉經(jīng)。

　　大家在服用抗生素前一定要遵醫(yī)囑，平時要加強鍛煉，提高自身的免疫力。

　　引起月經(jīng)失調(diào)主要就是這七個原因，大家一定要引起重視。月經(jīng)順氣血暢，我們才能擁有健康的身體。

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