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女人如何能擁有健康秀發(fā)
養(yǎng)發(fā)護發(fā)的方法有很多種，生活中女性朋友想要保護頭發(fā)健康，首先要做到就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)某砸恍┳o發(fā)的食物也是不錯的選擇。那么日常生活中如何保護頭發(fā)呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!
女人這樣做能擁有健康秀發(fā)
1、生活方式對秀發(fā)才會美
頭發(fā)當(dāng)然也是身體的一部分，他們之間的健康息息相關(guān)。身體健康了，對頭發(fā)相當(dāng)有益。所以為了美麗的頭發(fā)，一定要有健康的生活方式。所以先來總結(jié)對頭發(fā)有益的生活要素。
2、防紫外線
和肌膚一樣，頭發(fā)每天也會受到紫外線的侵害，紫外線會氧化頭發(fā)，造成頭發(fā)的干燥和斷裂。
一般大家會在紫外線強的春夏打遮陽傘，這是很好的習(xí)慣。不過在冬天也不能忽略紫外線的危害，所以外出時可以選一頂漂亮的帽子，既好看、又保護了頭發(fā)的健康。
3、泡澡勝過淋浴
忙碌的生活節(jié)奏讓人沒有時間去泡浴，經(jīng)常很多人在清晨選擇打仗般的淋浴，來快速解決問題。
但是泡浴其實對解除一日疲勞的效果非常明顯。所以，經(jīng)常地勻出時間，醞釀好情緒，選一個夜晚時間，好好地把自己泡上一泡。整個身體的血液循環(huán)都會加快，當(dāng)你感到頭皮也開始發(fā)熱時，效果就達到了。
4、不要飲酒過度
適當(dāng)飲酒，對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，只會給身體的內(nèi)臟器官增加負(fù)擔(dān)，也不會給頭皮好的影響，尤其是大量的酒精會妨礙蛋白質(zhì)的結(jié)合，嚴(yán)重阻礙了頭發(fā)的成長。
5、運動鍛煉心臟
人如果運動身體20分鐘以上，β腦內(nèi)啡這種腦內(nèi)荷爾蒙就會分泌，這有利于心情變好，也是運動可以減輕的原因。
所以不管是什么樣的生活，一定要加入適度的運動。另一方面，運動不足會導(dǎo)致韌帶老化、心肺功能降低、血液循環(huán)變差，那本來向大腦和頭部供輸營養(yǎng)就比較困難卻又想要健康頭發(fā)的女性們，就務(wù)必要運動起來。
6、注意瘦身過度
許多姐妹在美麗與健康之間選擇了前者，在瘦身之路上一條道走到黑、永遠不想回頭。但過度的瘦身節(jié)食、飲食不均衡會給身體和心臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，也就無法供應(yīng)頭發(fā)所需要的養(yǎng)分，亮麗的頭發(fā)得不到滋養(yǎng)。
如果瘦身確實是必須的，那最好選擇長效的、不會勉強身體的方法。
7、壓力抒解了頭發(fā)才會好
壓力過大會導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡崩潰。給肌膚以過大壓力時，作為肌膚一部分的頭皮自然也會出問題，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯和脫發(fā)。為了擁有一頭好頭發(fā)，一定不要囤積太多的壓力。
護發(fā)的食物
杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于女人怎樣做能擁有健康秀發(fā)已經(jīng)有了一定的了解了，生活中可以經(jīng)常吃一些對自己頭發(fā)有幫助的食物，而且還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，以及了解一些護發(fā)的小技巧也是非常有必要的。
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